什么是自我关怀?

什么是自我关怀?

自我关怀与关怀他人其实并没有太多区别。回想一下关怀他人的时候你是什么样的感受。首先,你需要注意到他们正深陷痛苦之中。如果你没有注意街上的流浪汉,你不会同情他可能遭遇的困境。其次,关怀意味着你被他人的痛苦打动,于是你的心对这份痛苦做出回应(关怀一词的字面意思是“一起受苦”)。当遇到这种情况时,你会感到温暖、关爱,并渴望以某种方式帮助苦难的人。关怀也意味着当他人失败或者犯错的时候,你对他们的理解和善意,而不是严厉的评判。最后,当你关怀他人时(而不仅仅是怜悯),这意味着你意识到痛苦、失败和不完美是我们共人性中的一部分。“就和我一样啊……”

 

 自我关怀意味着,当你遇到困难、遭遇失败或开始讨厌自己身上某一点的时候,像对待好朋友那样,用同样支持和理解的方式对待自己。不要“咬紧牙关”忽略自己的痛苦,你应该停下来告诉自己:现在这种情况真的是很艰难……在这种境遇下,我该如何帮助和安慰自己?自我关怀意味着当遭遇失败时,温柔地对待自己,理解自己,而不是无情地批判自己各种不足和缺点——毕竟,谁说过你一定要是完美的人?你或许尝试许多方法来使自己变得更加健康和快乐,但是只有当你真的关爱自己,而不是认为自己没有价值和不可理喻的时候,这些才可能实现。或许最重要的是,关怀自己意味着你尊重和接纳你本来的样子。生活并不总是如你所想的一帆风顺。你会遇到挫折,会失去,会犯错,会挑战极限,会理想落空。这就是人类自身的状况,是所有人类都无法改变的现实。你越接纳这个现实,而不是一直抗拒,你就越能关怀自己,也就越能关怀他人的生命旅程。