自我关怀不是什么

想了解这个主题的更多内容,请看克里斯汀·奈夫在 心理治疗网络上 发表的《关于自我关怀的五个谬论》。

 

自我关怀不是自我怜悯。当一个人感到自我怜悯的时候,他们就沉浸在自己的困境当中,忘了其他人也在遭遇相似的困境。他们忽略了和其他人之间的相互联系,认为自己是世界上唯一一个正在遭受磨难的人。自我怜悯倾向于强化以自我为中心,与他人隔离的感觉,并且夸大了所承受的痛苦。自我关怀却与之相反,允许我们看到自己和他人的相近经验,而不是被孤单和隔离的感觉所吞噬。此外,自我怜悯的人常常被情感漩涡带走或者紧紧包裹住。他们无法后退一步,站在一个更加平衡和客观的视角去看待所处的境遇。相反,如能以一个有关爱之心的人对待自己的角度来看,“精神空间”让我们认识到更宽广的人类环境,从而对事物会有更全面的看法。 “是的,我正在经历的事情非常困难,但是与此同时,很多人正在经历更困难的事。这或许不值得我如此地沮丧……”

自我关怀与自我放纵也有非常多的不同。有很多人说他们不愿意自我关怀,因为他们害怕自己得过且过。“我今天真是筋疲力尽了,所以我要好好对待自己,看一天的电视,吃一夸脱(大约为1升)的冰激凌。”然而,这是自我放纵,不是自我关怀。请记住,关怀自己意味着你想要长期的幸福和健康。很多事情只能带来快感,但可能会伤害幸福(比如吸毒、暴饮暴食或者整天躺着看电视),然而,健康而持续的幸福有时也会伴随着一些
舒服(比如戒烟、节制饮食、锻炼)。当意识到他们想要改变一些事物的时候,人们常常对他们自己很严厉,他们以为通过自我鞭策的方法可以增加行动力。但如果你不能直面现实,这种方式常常回燃,因为你会非常恐惧和憎恨自己。于是在潜意识里,为了避免自我指责,会常常否认缺点。相比之下,自我关怀本质上为成长和改变提供了一个强大的驱动力,同时也提供了安全的环境来真正地看到自己,而不用担心自我谴责。