MSC (MindfulSelf-Compassion) es un programa de 8 semanas diseñado por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en mindfulness) y KristinNeff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión).
Las investigaciones iniciales han demostrado que el entrenamiento en este programa aumenta el bienestar emocional a través de una mejora de la atención plena, la auto aceptación, la amabilidad y el sentimiento de humanidad compartida. Esto se traduce en una disminución de la ansiedad, estrés y depresión.
A través de la experiencia directa, los participantes aprenden a darse cuenta del significado y la importancia de fomentar el trato amable y compasivo hacia uno mismo y sus repercusiones en el trato con los demás.
Objetivos del programa:
• Aprender a calmar la mente
• Incorporar el autocuidado interno y emocional
• Aprender a regular las emociones difíciles
• Cómo acceder a tus recursos internos
• Cómo transformar el dolor de las relaciones difíciles, tanto antiguas como recientes
• La atención plena y las prácticas de auto compasión para tu hogar y la vida cotidiana
• Conocer la teoría y la investigación de Mindfulness y Autocompasión
• Cómo saber relacionarte mejor contigo mismo y con los demás.
El Programa MSC es eminentemente práctico y vivencial. Es a través de la experiencia personal cómo las personas aprenden a cuidar de sí mismas mejor y a establecer una relación más amable especialmente en situaciones de dificultad.
Destinatarios: Personas interesadas en aumentar su bienestar emocional, y en afrontar las situaciones difíciles de la vida con calma y regulación emocional. Profesionales de la salud y educación u otras profesiones.
Se entrega certificado del curso acreditado como primer paso formativo en MSC para aquellos que quieran continuar su formación como instructores.
Notes
