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5-Day Mindful Self-Compassion Intensive, Hertenstein , Switzerland

Regula Saner and Alice Haener

April 6, 2021 @ 5:00 pm - April 11, 2021 @ 1:30 pm UTC-8

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Achtsames Selbstmitgefühl erlernen

Dieses 5-tägige Seminar führt durch das evidenz-basierte Programm “Mindful Self-Compassion” (MSC). Dieses Programm wurde speziell für die Entwicklung des Selbstmitgefühls konzipiert. Es basiert auf der bahnbrechenden Forschung der amerikanischen Wissenschaftlerin Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer, Psychologe und Psychotherapeut an der Harvard Medical School, Boston.

Viele Menschen schenken anderen mehr Empathie und Fürsorge als sich selbst. Dies führt zu einem energetischen und emotionalen inneren Ungleichgewicht, das schwer auszugleichen ist, besonders wenn die Aufgaben im Leben einen unterstützenden und verantwortungsvollen Charakter haben, wie Pflege, Management, Therapie, Pädagogik und Elternschaft. Wer bei hoher Belastung nicht rechtzeitig gut zu sich selber schauen kann, neigt schneller zu Erschöpfungsdepression, Stressbelastung, Burnout und damit einhergehenden Folgeerkrankungen. Es lohnt sich daher rechtzeitig zu reagieren um gesund zu bleiben und die Beziehung zu sich selber und zu seinen Mitmenschen positiv zu unterstützen.
Achtsames Selbstmitgefühl schenkt eine Insel der inneren Ruhe und Gelassenheit in schwierigen Momenten des Lebens, öffnet das Herz und die Wahrnehmung für den gegenwärtigen Moment und ermöglicht ein Gefühl der Verbundenheit. Auch Menschen, die Selbstzuwendung als unangenehm empfinden, können in diesem Seminar glücklicherweise das Achtsame Selbstmitgefühl Schritt für Schritt erlernen.
Forschungsergebnisse zu MSC-Kursen zeigen bei Teilnehmenden eine Zunahme von Mitgefühl, Achtsamkeit, Lebenszufriedenheit, Glücksempfinden, tragenden zwischenmenschlichen Beziehungen und Selbstmitgefühl sowie ein Rückgang von Depression, Angstzuständen, Stress und Gefühlsunterdrückung.

Regula Saner und Alice Haener, erfahrene MSC-Lehrerinnen und – Ausbildnerin laden Sie in diesem 5-tägigen Seminar auf diese Selbsterfahrungsreise ein! Die wunderschöne Umgebung macht es leicht, sich auf einen liebevolleren Umgang mit sich selbst einzulassen.
Durch angeleitete Meditationen, kurze Vorträge, Selbsterfahrungsübungen und Austausch in der Gruppe werden folgende Aspekte beleuchtet:
– Achtsames Selbstmitgefühl im Alltag anwenden und gelassener werden
– Zur Ruhe kommen und gut zu sich selber sein
– Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit halten
– Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik motivieren
– Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
– Herausfordernde Beziehungen verwandeln
– Die Müdigkeit, die durch ‘Fürsorge geben’ entstehen kann, erforschen und lindern
– Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung mit mehr Leichtigkeit leben
Der Kurs erfüllt eine der Voraussetzungen, um sich für die Ausbildung zur/m MSCLehrer/ in bewerben zu können.

Details

Start:
April 6, 2021 @ 5:00 pm
End:
April 11, 2021 @ 1:30 pm
Register:
https://www.zentrum-fur-achtsamkeit.ch/mindful-self-compassion/

Venue

Bildungungshaus Stella Matutina
Zinnenstrasse 7
Hertenstein, 6353 Switzerland
+ Google Map
Website:
http://www.klosterbaldegg.ch/index.php?id=98

Notes

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