Loading Courses

6-week online Mindful self-compassion course / 6-недельный курс по состраданию к себе

Anna Shaginian

January 29, 2022 @ 11:00 am - March 5, 2022 @ 1:00 pm UTC-8

Course Navigation

6-недельный курс по состраданию к себе – это онлайн курс по международной и стандартизированной программе Mindful self-compassion, разработанной Кристин Нефф и Крисом Гермером.

Курс помогает развивать сострадание и доброту к себе с необходимым балансом в занятиях: с одной стороны, подход self-compassion научно-обоснован, и авторы опирались на исследования при разработке занятий. С другой стороны, тема сострадания к себе помогает программе и занятиям оставаться очень глубокими. На занятиях есть обсуждения с участниками, которые для многих являются одной из главных ценностей курса. А преподавателем курса поддерживается безопасная, теплая и дружественная обстановка, которая прекрасно подходит для культивирования сострадания к себе.

ЗАЧЕМ НАМ СОСТРАДАНИЕ К СЕБЕ?
Если охарактеризовать навык сострадания к себе простыми словами, то это способность быть себе другом и относиться к себе как к другу в самых разных ситуациях. На практике это значит:
• Поддерживать себя при столкновении с трудностями;
• Заботиться о себе в повседневной жизни;
• Больше прислушиваться к своему сострадательному голосу, а не критикующему;
• Не бороться со своими эмоциями, а прислушиваться к ним, с пониманием относиться к своим чувствам;
• Мотивировать себя с добротой, как добрый учитель, чтобы двигаться навстречу своим ценностям;
• Находить баланс: заботиться не только о близких людях (или клиентах/пациентах/учениках и т.д.), но и о себе;
• В целом относиться к себе с большей добротой и состраданием.

6 занятий по 90-100 минут. Занятия проходят в небольшой группе. Перед регистрацией необходимо заполнить небольшую анкету, чтобы мы могли подсказать вам, насколько курс подойдет вам в данный момент. Запись не ведется из соображений конфиденциальности, а также необходимо присутствовать онлайн, так как важная часть занятий – это общение и возможность услышать опыт других и поделиться своим опытом.

С 25 января по 5 марта
По субботам в 11:00 МСК
Онлайн: платформа ZOOM

О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ:
Любопытство и жажда найти научно-обоснованные подходы в области ментального здоровья вдохновили меня создать собственный образовательный проект SELFCARIST в 2017 году. Одновременно с этим практика mindfulness и self-compassion с 2015 года изменили мое отношение к себе, помогли стать себе настоящим другом и преодолевать сложности совершенно иначе. Именно благодаря собственному опыту и переменам, сострадание к себе стало главным моим профессиональным интересом, остается таким и до сих пор. В 2018 году я начала учебу на преподавателя по международной программе Mindful self-compassion и преподаю ее все это время.

Пока что я единственный русскоязычный преподаватель (на момент когда я пишу эти строки). Должна признаться, что иногда чувствую себя одиноко. Надеюсь, что скоро команда преподавателей пополнится и мы сможем распространять идеи сострадания к себе гораздо быстрее. В мире нет недостатка в страданиях, так что я искренне желаю, чтобы MSC teacher становилось все больше. За последние 3 года я перевела руководство для преподавателей MSC на русский язык, провела более восьми 8-недельных программ и 6-недельных курсов, тематические мастер-классы и выступления для организаций и компаний.

Details

Start:
January 29, 2022 @ 11:00 am
End:
March 5, 2022 @ 1:00 pm
Register:
http://selfcarist.space/msconline

Teacher

Anna Shaginian
Phone:
+79111955001
Email:
Contact Via Email
Website:
http://selfcarist.space/msconline

Notes

Our events are listed on Eventslist.org