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6-Week Short Course in MSC (SC - MSC)

Estefania Vasconcelos

November 25, 2020 @ 6:30 pm - December 30, 2020 @ 7:30 pm UTC-8

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O Curso Breve de Autocompaixão (SC – MSC), que é uma adaptação do programa Mindful Self-Compassion (MSC), supervisionado pelo Center for Mindful Self-Compassion (EUA), pretende promover a capacidade de autocompaixão, excluindo longos períodos de meditação (o que poderá ser útil para quem esteja a deparar-se com experiências mais desafiantes, ou até traumáticas, devido à COVID-19). Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, fundadores do MSC, o treino em autocompaixão permite responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão.
Estudos científicos demonstram que a participação neste curso diminui significativamente a depressão, stress, stress pós-traumático e burnout, aumentando a autocompaixão, mindfulness e compaixão pelos outros.

Temáticas:
– Sessão 1 – O que é a Autocompaixão
– Sessão 2 – Praticando a Autocompaixão
– Sessão 3 – Descobrindo a Sua Voz Compassiva
– Sessão 4 – Autocompaixão e Resiliência
– Sessão 5 – Autocompaixão e Esgotamento
– Sessão 6 – Fazendo Valer a Pena

Destinatários/as:
(10 a 12 participantes)
Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade de autocompaixão. Não é necessária experiência anterior em mindfulness para participar no curso.

Local e calendarização:
– sala Zoom – 924 433 28017
– 25 de novembro, 02, 19, 16, 23 e 30 de dezembro, das 18h30/19h30

Inscrição:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScNloVriDTxk_d1MDx_h7QlLbqi6IDu561cEYx724Rn0tTIqA/viewform?fbclid=IwAR3DVYax5QCXn0pRPWiAKzVRXNeFcxxVda-WXDGq35XoaXTdqL2u1_kRYdU

Questões / dúvidas:
E-mail: reachmindfulness@gmail.com
Facebook: página do REACH

Outras informações:
Ao longo do curso
– recomenda-se o uso de roupa confortável e que se faça acompanhar de papel e caneta;
– recomenda-se prática pessoal de exercícios e práticas informais de mindfulness e autocompaixão;
– recomenda-se que se mantenha o vídeo e som ligados ao longo de cada sessão;
– serão entregues manual de participante e certificado.

Details

Start:
November 25, 2020 @ 6:30 pm
End:
December 30, 2020 @ 7:30 pm
Register:
http://ricardojoaoteixeira.pt

Notes

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