Le programme d’auto-compassion en pleine conscience (MSC) est un programme de pleine conscience de huit semaines conçu pour vous aider à cultiver l’auto-compassion.
https://lklcoaching.podia.com/cours-d-auto-compassion-msc-8-semaines
Du 11 Mai au 29 Juin inclus
Le mercredi de 18h30 à 21h30 heure de France
Retraite le dimanche 12 juin de 14h à 17h heure de France
C’est pour vous aider à devenir votre meilleur(e) ami(e) que ce programme ”Mindfulness Self Compassion” a été élaboré par les meilleurs experts. Peu importe que vous ayez déjà pratiqué la méditation ou non, ce cycle est adapté à toutes et tous. Il est issu des travaux de K. Neff et C. Germer, affilié au centre d’autocompassion en pleine conscience de l’université de Californie San Diego (UCDS).
Ce programme est dispensé en ligne et il n’y aura pas de replay. La présence de tous les étudiant(e)s est attendue. Un certificat est remis à la fin du programme.
Le programme de huit semaines comprend :
des méditations
des présentations théoriques
des exercices pratiques
des discussions de groupe
des exercices à domicile.
Après avoir suivi cet atelier, vous serez en mesure de :
faire preuve d’auto-compassion au quotidien
vous motiver grâce à l’auto-compassion plutôt qu’en vous critiquant
tolérer plus facilement les émotions douloureuses;
transformer vos relations difficiles;
gérer votre fatigue de compassion
vous valoriser davantage.
Le programme MSC inclut huit séances hebdomadaires de deux heures quarante-cinq minutes ainsi qu’une retraite de méditation de trois heures la fin de semaine entre les cinquième et sixième séances. Les participants doivent s’engager à participer aux huit séances et à la retraite et à pratiquer entre les séances.
Le programme MSC est une formation en auto-compassion et non une psychothérapie. Aucune expérience préalable en pleine conscience ou en méditation n’est requise.
Des émotions difficiles ou douloureuses peuvent se manifester pendant la pratique de l’auto-compassion. Vos instructeurs s’engagent à vous fournir un environnement qui favorise le soutien, au sein duquel chacun peut faire son apprentissage de façon sécuritaire. Les participants doivent assister à une séance d’introduction individuelle obligatoire avant d’entreprendre cette formation afin de s’assurer qu’il s’agit du bon programme pour eux, à un moment approprié dans leur vie. Une fois l’inscription faite vous recevrez les indications pour prendre rendez-vous pour votre séance d’introduction individuelle.
Les trois principes de base de l’auto-compassion sont la bienveillance envers soi, l’humanité commune et la pleine conscience :
La bienveillance envers soi permet d’ouvrir le cœur à sa propre souffrance pour être en mesure de se nourrir et de se soigner.
-Prendre conscience de notre humanité commune nous rappelle la relation fondamentale qui existe entre tous les êtres humains et renforce le sentiment d’être lié aux autres.
-La pleine conscience nous aide à rester ancrés dans le présent et à accepter notre expérience avec plus d’aisance.
-Ensemble, ces trois principes favorisent la présence et des liens chaleureux.
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