Loading Courses
  • This course has passed.

8-ugers Mindful Self-Compassion kursus

Clarissa Corneliussen and Anita Abel Hansen

September 27, 2018 @ 5:00 pm - November 29, 2018 @ 7:45 pm UTC-8

Course Navigation

Self-compassion er en evne, som kan læres af alle. Det er hjertet i mindfulness. Self-compassion handler om medfølelse, venlighed og omsorg for dig selv og andre og er en effektiv og nænsom metode til at styrke din fysiske og psykiske robusthed. Self-compassion er ikke selvmedlidenhed eller egoisme, men derimod en modig måde at håndtere hverdagens udfordringer på som stress, selvkritik, udmattelse eller frygt.

Mindful Self-Compassion (MSC) er et evidensbaseret 8 ugers kompetence udviklingsforløb, der bygger på de allernyeste metoder til at opbygge indre styrke. Det henvender sig til dig, der gerne vil kunne rumme og acceptere svære følelser – både arbejdsmæssigt og privat – med venlighed, tillid og fleksibilitet. På samme måde som du instinktivt rækker ud og viser omsorg for en ven, der har det svært. Banebrydende forskning viser, at MSC styrker vores fysiske og psykiske sundhed, kvaliteten af vores relationer og positive følelser som taknemmelighed, optimisme og livsglæde. Du bliver bedre til at holde fast i det, der er vigtigt for dig og handle på det.

KURSETS INDHOLD
MSC-kurset er erfaringsbaseret og opbygget omkring meditationer, øvelser, korte oplæg, gruppedialoger og hjemmearbejde. Den direkte erfaring med self-compassion på kurset udvikler nye mentale og følelsesmæssige ressourcer, du mellem sessionerne kan øve dig i at bruge og integrere i dit liv og i din hverdag – både på arbejde og privat. Sessionerne har følgende temaer:

Hvordan Mindful Self-Compassion virker
Hvordan du med mindfulness kan håndtere tanker og modstand
Hvordan du kan lære at forankre dig i nuet for at skabe balance
Hvordan du opdager en støttende indre stemme og lærer at motivere dig selv med venlighed
Hvordan du med udgangspunkt i dine værdier kan leve med dybde og autenticitet
Hvordan du styrker din evne til at regulere svære følelser i stressede situationer
Hvordan du forebygger udbrændthed som professionel omsorgsgiver
Hvordan du transformerer udfordrende relationer
Hvordan du siger JA til dit arbejdsliv og livet generelt.

MSC GIVER DIG VÆRKTØJER TIL AT LEVE LIVET MERE FULDT OG HELT. DU LÆRER:
at motivere dig selv og andre med venlighed fremfor kritik
at tackle svære følelser og situationer med større lethed
at stoppe med at være for hård ved dig selv
at kultivere positive og venlige følelser
at praktisere mindfulness og self-compassion i din hverdag

PRAKTISK INFORMATION
Tid: 8 torsdage kl. 17.00 – 19.45 (Første gang 20/9 til kl 20.00).
Datoer: 27/9, 4/10, 11/10, 1/11, 8/11, 15/11, 22/11 & 29/11 Lørdag d. 3/11 kl. 9-13 er fordybelses/retreat-dag
Sted: Toldbodgade 51C, 3. sal, 1231 København K – lige ved Amaliehaven
Pris: kr. 4.900,00 ex. moms inklusiv undervisningsmaterialer og guidede meditationer.
Undervisere: Clarissa Corneliussen og Anita Hansen

Details

Start:
September 27, 2018 @ 5:00 pm
End:
November 29, 2018 @ 7:45 pm
Register:
https://compassioncompany.com/vi-tilbyder/kurser/msc-8-uger-kursus/

Venue

Toldbodgade 51D, 5. sal, 1253 Copenhagen, Denmark

Notes

Our events are listed on Eventslist.org