Este programa combina as capacidades de mindfulness (consciência plena ou atenção plena) e de auto-compaixão (a capacidade de responder com bondade ao sofrimento pessoal) para melhorar a nossa capacidade de bem estar emocional.
Foi desenvolvido pelos investigadores Kristin Neff et Christopher Germer. Integra práticas de meditação, de atenção plena e exercícios a introduzir no quotidiano.
A quem se destina
Pessoas que desejam lidar melhor com emoções difíceis e melhorar a relação consigo próprios, e com os outros tornando-as mais positivas. Cuidadores informais, profissionais ou voluntários ligados à educação, saúde ou outro tipo de relação de ajuda por forma a diminuir os riscos de fadiga empática.
Desenvolvimento do programa:
8 sessões semanais de 3h mais 1 dia de retiro de 6h.
Datas em horário laboral:
19 Março das 10h às 13h
26 Março das 10h às 13h
2 Abril das 10h às 13h
9 Abril das 10h às 13h
16 Abril das 10h às 13h
30 Abril das 10h às 13h
7 Maio das 10h às 13h
14 Maio das 10h às 13h
Retiro: 4 de Maio de 10h à 16h
Datas em horário pós-laboral:
19 Março das 19h às 22h
26 Março das 19h às 22h
2 Abril das 19h às 22h
9 Abril das 19h às 22h
16 Abril das 19h às 22h
30 Abril das 19h às 22h
7 Maio das 19h às 22h
14 Maio das 19h às 22h
Retiro: 4 Maio de 10h à 16h
Consoante o número de pessoas haverá um ou dois grupos.
Facilitadora: Susana Dagot é fasciaterapeuta e formadora em Mindful Self-Compassion, certificada pelo Center for Mindful Self-Compassion.
Custo: 240€, 150€ para voluntários activos AMARA
