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8-week Mindful Self-Compassion Course

Gabriela Mosteirin

March 2, 2020 @ 6:30 pm - 9:30 pm UTC-8

|Recurring Course (See all)

An event every week that begins at 6:30 pm on Monday, repeating until April 27, 2020

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Programa MSC de 9 semanas
Lunes de 18:30 a 21: 30 hs (02/03/20 al 27/04/20)

El entrenamiento en este programa oficial (MSC), de acuerdo a la investigación, aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, el logro de relaciones personales más satisfactorias, disminuye la ansiedad, la depresión, el estrés y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio, entre otros.

Con autocompasión, somos más capaces de reconocer cuando estamos bajo estrés y enfrentar lo que está sucediendo en nuestras vidas (atención plena) y adoptar un enfoque más amable y más sostenible para los desafíos de la vida.

Durante el programa MSC aprenderás a:
• Saborear la vida y cultivar la felicidad
• Motivarte a vos mismo con bondad, en lugar de criticarte
• Manejar las emociones difíciles con más facilidad
• Tratarte con amabilidad en cambio de avergonzarte, culparte y exigirte en exceso
• Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas
• Manejar la fatiga del cuidador
• Practicar autocompasión en la vida cotidiana.
• Comprender los beneficios de la autocompasión en base a tu propia experiencia.

La compasión hacia uno mismo proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos, promoviendo un trato amable hacia nosotros y facilitando el perdón a nosotros mismos cuando sea necesario. Al mismo tiempo, nos ayuda a ser auténticos y a relacionarnos con los demás desde el corazón.

Las actividades del programa MSC incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. Es un taller vivencial, el objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria.

No es necesaria experiencia previa en mindfulness o meditación para asistir al programa MSC.

Fechas: 02/3- 9/3- 16/3- 23/3- 30/3- 6/4- 13/4- 20/4- 27/4
Sesión retiro 4 horas: Lunes 13/04 de 18:00 a 22:00 hs

Si estas interesado en conocer más detalles y formas de pago, escribí a sermindfully@gmail.com.

Notes

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