GRUPPEFORLØB i MINDFUL SELF-COMPASSION
“Stop din indre kritiker og bliv din egen bedste ven”
Taler din indre kritiske stemme alt for højt?
Dvæler du ved dine fejl og utilstrækkeligheder frem for dine succeser?
Har du lettere ved at være venlig og tilgivende over for andre end dig selv?
Så er du bestemt ikke alene!
At acceptere og elske os selv som de uperfekte mennesker vi nu en gang er, er for mange af os en stor udfordring.
Men det kan læres – og det er netop her at Mindful Self-Compassion metoden har vist så gode resultater.
Mindful Self-Compassion 8 ugers programmet udviklet af de amerikanske psykologer Kristin Neff og Cristopher Germer.
Kurset bygger på forskningsbaserede mindfulness og self-compassion teknikker.
LÆS MERE herunder eller på min hjemmeside her http://www.natalinagabriel.dk/gruppeforloeb/fra-selvkritik-til-selvvaerd-paa-8-uger
INFO:
8 onsdag aftener + en halv fordybelsesdag
Start onsdag den 18. marts 2020
LÆS MERE HER http://www.natalinagabriel.dk/gruppeforloeb/fra-selvkritik-til-selvvaerd-paa-8-uger
Du lærer de allernyeste teknikker til at
*Stoppe med at være så hård ved dig selv
*Motivere dig selv med venlighed og forståelse frem for med selvkritik
*Håndtere negative følelser og situationer med større lethed
*Være din egen bedste ven – med en mere kærlig og omsorgsfuld indre stemme
*Blive bedre til at mærke og lytte til dit hjerte og din krop
*Åbne op for mere nydelse og glæde i din hverdag
*Være omsorgsgiver for andre (privat eller professionelt) uden at brænde ud
I løbet af de 8 gange vil vi arbejde med følgende temaer:
Session 1: Introduktion til Mindful Self-Compassion
Session 2: At praktisere mindfulness og bevidst nærvær
Session 3: At praktisere kærlig-venlighed
Session 4: At opdage din indre medfølende stemme
Session 5: At leve livet med dybde og mening
Retreat: 4 timer med stilhed, fordybelse og selvomsorg
Session 6: At møde vanskelige følelser
Session 7: At udforske udfordrende relationer
Session 8: At sige JA til dig selv og dit liv
PRAKTISK INFO
Datoer:
8 onsdage 17.30-20.00
Marts: 18. og 25.
April: 1., 15., 22. og 29.
Maj: 6. og 13.
Retræte-fordybelsesdag er søndag den 26. april 2020 kl. 10.00 – 14.00
Sted
SEOP
Vester Voldgade 96, 2. Sal.
1552 København V
Pris:
Kr. 3.900
EARLY-BIRD PRIS indtil 18. februar: kr. 3.450
Prisen inkluderer 24 undervisningstimer, undervisningsmanual samt adgang til en samling af lydfiler med self-compassion meditationer og mindfulness øvelser.
Der er mulighed for at betale i 2 rater.
Kontakt Natalina for at høre nærmere på gabrielnatalina@gmail.com
