Impariamo ad amare noi stessi, visitando le stanze del cuore: il programma di Mindful Self Compassion
Obiettivi
La maggior parte di noi prova compassione (ovvero affetto e desiderio di aiutare) quando un caro amico soffre e lotta per superare una situazione difficile. Come sarebbe ricevere la stessa premurosa attenzione ogni volta che ne abbiamo bisogno? Per farlo basta imparare a reindirizzare la nostra consapevolezza su di noi e a riconoscere che, come ogni essere umano, anche noi siamo meritevoli di affetto e di aiuto.
Nel corso di Mindful Self Compassion impareremo a:
smettere di essere così duri e critici con noi stessi
gestire con maggiore facilità le emozioni difficili (come senso di inadeguatezza, tristezza, rabbia, confusione e vergogna)
motivarci ad andare avanti incoraggiandoci con affetto e giocosità piuttosto che con critiche che causano ansia
trasformare relazioni difficili, vecchie e nuove
affrontare con consapevolezza e autocompassione la vita quotidiana tramite esercizi ed atteggiamenti idonei
capire la teoria e la ricerca alla base dell’autocompassione consapevole
diventare il miglior amico e maestro di noi stessi
Notes
