MSC Online – Curso Mindful Self Compassion – Mindfulness y Autocompasión
LUNES 7 DE MARZO AL- 2 DE MAYO DE 2022 DE 19:00 A LAS 22:00 P. M. (Argentina Time (ART) UTC-3)
MSC Online – Curso Mindful Self Compassion – Mindfulness y Autocompasión – 9 semanas -MARZO 2022
*Te estresas por tus propias exigencias hacia vos?
**Tu voz autocrítica es muy dura?
***Sentís que nunca sos o haces lo suficiente?
El Programa MSC esta diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo.
Basado en la investigación innovadora de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, el MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión.
Los estudios e investigaciones desarrollados desde hace más de 10 años demuestran que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, el logro de relaciones personales más satisfactorias, ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio y disminuye la ansiedad, la depresión y el estrés.
“La autocompasión es el arte de cuidar de uno mismo en momentos de malestar o sufrimiento de la misma manera en la que lo haríamos con alguien a quien queremos.”
Con autocompasión, somos más capaces de reconocer cuando estamos bajo estrés y enfrentar lo que está sucediendo en nuestras vidas (atención plena) y adoptar un enfoque más amable y más sostenible para los desafíos de la vida.
¿Para quién es el programa?
No se requiere experiencia previa en meditación. Abierto al público general. Mayores de 18 años.
La autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son bondadosos consigo mismos. Es una actitud valiente que nos protege de ser dañados, incluyendo el daño que involuntariamente nos infligimos sobre nosotros mismos a través de la autocrítica, el aislamiento o el ensimismamiento obsesivo.
¿A quién está dirigido?
El programa de 9 semanas de Mindfulness y Autocompasión en formato ONLINE está dirigido a público en general mayor de 18 años, personas que quieran tener la oportunidad de acercarse al programa desde la propia experiencia. Y todas aquellas personas que puedan beneficiarse de aprender a relacionarse de una manera más amable consigo mismos, con sus pensamientos, su cuerpo o su entorno.
El curso es online, en vivo y por videoconferencia (zoom) permitiendo la interacción de los participantes entre sí y con las profesoras.
La autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son bondadosos consigo mismos. Es una actitud valiente que nos protege de ser dañados, incluyendo el daño que involuntariamente nos infligimos sobre nosotros mismos a través de la autocrítica, el aislamiento o el ensimismamiento obsesivo.
Asimismo, representa el primer paso necesario para aquellas personas que estén interesadas en continuar el itinerario de formación de profesores en MSC
La estructura del curso
• 8 clases semanales de 3 h
• Un día de práctica intensiva de 4h
• Práctica diaria en casa de 30 minutos
Es requisito indispensable un compromiso riguroso de asistencia a todas las clases y de realizar la tarea para casa durante las 9 semanas.
Requisitos tecnológicos
Para asegurar la mejor experiencia para todos los participantes, el programa se realiza por video conferencia (Zoom). Existen unos requisitos tecnológicos mínimos: pc o tablet con altavoces , micrófono y cámara de video y una conexión a internet wifi.
Turno tarde DIA LUNES
Horario: 19.00hs a 22. 00hs.Argentina Time (ART) UTC-3
Inicio de curso: 07/MARZO/2022
Fin: 2/MAYO/2022 incluida Sesión Retiro
Duración: 9 semanas
Equipo docente:
Gabriela Mosteirin – Es Licenciada en psicología, formada en terapias contextuales y Terapia centrada en compasión. Coordinadora de talleres de Mindfulness y liderazgo, y Mindfulness para Empresas. Es Profesora en entrenamiento del programa MBCT del Centre for Mindfulness Research & Practice (CMRP) – Universidad de Bangor. Profesora entrenada del programa de Mindfulness y autocompasión (MSC). https://centerformsc.org/user-profile/gabriela+mosteirin/)
Carina Barilá – Es Licenciada en psicología especializada en terapia cognitivo conductual, terapias contextuales y Terapia centrada en compasión. Es Profesora en entrenamiento del programa MBCT del Centre for Mindfulness Research & Practice (CMRP) – Universidad de Bangor. Profesora entrenada del programa de Mindfulness y autocompasión (MSC). https://centerformsc.org/user-profile/carinabarila
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