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8-week Mindful Self-Compassion Course

Monique Borcard-Sacco and Christophe Fraefel

April 27, 2023 @ 7:00 pm - June 29, 2023 @ 9:45 pm

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Développer sa résilience

Programme MSC (Mindful Self Compassion)

Dates: 27 avril, 4-11-25 mai, 1-8-15-22-29 juin

Séances: Par ZOOM, les jeudis de 19h00 à 21h45

 

Le programme MSC (Mindful Self-Compassion) en 9 séances hebdomadaires de 2h45 a été conçu par Prof. Kristin Neff, chercheuse dans le domaine de la compassion et Prof. Christopher Germer, psychologue clinicien, afin de développer notre résilience face aux moments pénibles de la vie.

 

Contenu

Nous ressentons naturellement de la compassion pour un.e ami.e proche en difficulté, mais il nous est difficile de nous offrir ce même soutien. Le programme MSC visite une quarantaine d’exercices et de pratiques à insérer dans la vie quotidienne pour s’entraîner à se donner la même attention qu’à autrui. Nous installons de nouveaux comportements, ressentis et pensées qui nous réconfortent, nous apaisent et nous motivent.

En deux mois, nous développons des repères de notre bien-être émotionnel et construisons notre force intérieure, cette précieuse capacitée de résilience qui nous aide à rebondir face aux difficultés. Ces changements réduisent l’anxiété et nous permettent d’apprendre d’elles. Sur cette base, nous instaurons les changements nécessaires dans le respect de nos besoins et de ceux d’autrui. Des habitudes plus saines s’installent naturellement en rapport avec l’alimentation, l’exercice physique ; la qualité de notre relation aux autres augmente proportionnellement au meilleur rapport à nous-même.

 

Séance 1 : découvrir l’autocompassion en pleine conscience
Séance 2 : pratiquer la pleine conscience
Séance 3 : pratiquer l’amour bienveillant
Séance 4 : découvrir notre voix compatissante
Séance 5 : vivre intensément
Séance 6 : mini-retraite de 3 heures
Séance 7 : rencontrer les émotions difficiles
Séance 8 : exploration des relations difficiles
Séance 9 : embrasser sa vie

 

Inclut : méditations, exercices variés, explications théoriques, mises en situations, partages, audios pour pratiquer chez soi.

 

Effets benefiques sur les plans physique, émotionnel, mental et social :

  • Prise de conscience de nos besoins et réponses adéquates
  • Accueil des émotions difficiles avec plus d’agilité
  • Augmentation des comportements naturels de soin (alimentation saine, exercice, sommeil, etc.)
  • Capacité accrue à nous motiver par la gentillesse plutôt que par la critique
  • Joie de vivre renforcée et capacité à nous apprécier nous-même
  • Ressources face aux souffrances physiques, émotionnelles ou mentales
  • Amélioration de la qualité de nos relations même difficiles

 

Public-cible : toute personne motivée à construire un rapport à soi basé sur la bienveillance.

La richesse de ce programme est une plus-value importante d’outils pratiques supplémentaires à toute personne exerçant une profession de relation d’aide ou de soins (psychothérapeutes, médecins, infirmières, physiothérapeutes ou autres).

Pré-requis  aucun

Plus d’infos sous: Mindful-life.ch

Details

Start:
April 27, 2023 @ 7:00 pm
End:
June 29, 2023 @ 9:45 pm
Register:
https://www.mindful-life.ch/bienveillance

Notes