8-week Mindful Self-Compassion Course in Kyoto

2018/1/8 – 2018/2/26

〜 8週間の自分への思いやりマインドフルネス 〜

2018年1月8日(土)より、京都駅前で開催します。週に1回2時間半程度のセッションを8回行います。

MSCは、ジョン・カバットジン博士（マサチューセッツ大学）の MBSRをベースに、自分への思いやりに重きを置いて、クリスティン・ネフ博士（テキサス大学）、クリストファー・ガーマー博士（ハーバード大学）により開発されたプログラムです。講義や瞑想、心のエクササイズ、様々な実践を通じて、じっくりと体験を深めます。

苦しみを感じる時こそ、それに気づいて、自分をいたわり、つらさも包容できるリソースを自分の中に育んでいきます。他の人をケアしながら、燃え尽きずに自分のこともケアできるスキルを体得します。内面からの強さやモチベーションも育みます。

米国で公式な研修を受けている日本人講師によって行います。瞑想が初めての方、歓迎です。いずれ講師認定を目指す方にとっては、国内で行われるこの8週間プログラムへの十分な参加が、研修を受講するための事前要件の一つを満たします。まずは、ご自身のために8週間の体験を深めていただくことが大切です。連続して2セッション以上お休みなさる場合は、次回以降のプログラムへ参加なさることをお勧めしています。ご相談ください。

セッション1　自分への思いやり・慈悲
セッション2　マインドフルネス
セッション3　ラビング・カインドネス
セッション4　自己批判と内なる思いやりの声
セッション5　深く生きる　（シルバーライニングと価値）
セッション6　つらい感情と出会う
セッション7　難しい人間関係の探検
セッション8　自分への感謝

日時：
2018/1/8, 1/22, 1/29, 2/5, 2/12, 2/16(金曜), 2/19, 2/26　 18:30-21:00
任意参加の瞑想リトリート（４時間）は2/17を予定

場所 ：
JR京都駅前

詳細のお問い合わせやお申し込みは講師までご連絡ください。
経済的な理由で参加が困難な方へ参加費の補助をしております。経済的事情のある方はどうぞご相談ください。

8週間の旅をご一緒できることを楽しみにしております。

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