8-week Mindful Self-Compassion Course in Tokyo

〜 8週間の自分への思いやりマインドフルネス 〜
2017年12月9日(土)より、都内のお寺にて土曜の日中に開催します。週に1回2時間半程度のセッションを8回行います。

MSCは、ジョン・カバットジン博士（マサチューセッツ大学）の MBSRをベースに、自分への思いやりに重きを置いて、クリスティン・ネフ博士（テキサス大学）、クリストファー・ガーマー博士（ハーバード大学）により開発されたプログラムです。講義や瞑想、心のエクササイズ、様々な実践を通じて、じっくりと体験を深めます。

苦しみを感じる時こそ、それに気づいて、自分をいたわり、つらさも包容できるリソースを自分の中に育んでいきます。他の人をケアしながら、燃え尽きずに自分のこともケアできるスキルを体得します。内面からの強さやモチベーションも育みます。

米国で公式な研修を受けている日本人講師によって行います。瞑想が初めての方、歓迎です。いずれ講師認定を目指す方にとっては、国内で行われるこの8週間プログラムへの十分な参加が、研修を受講するための事前要件の一つを満たします。まずは、ご自身のために8週間の体験を深めていただくことが大切です。連続して2セッション以上お休みなさる場合は、次回以降のプログラムへ参加なさることをお勧めしています。ご相談ください。

セッション1　自分への思いやり・慈悲
セッション2　マインドフルネス
セッション3　ラビング・カインドネス
セッション4　自己批判と内なる思いやりの声
セッション5　深く生きる　（シルバーライニングと価値）
セッション6　つらい感情と出会う
セッション7　難しい人間関係の探検
セッション8　自分への感謝

日時：
2017/12/9、12/16、12/23、2018/1/6、1/13、1/20、2/3、2/10　全回土曜
初回12月9日のみ9:30-12:00 12月16日からは13:30-16:00
近郊にて半日の沈黙の瞑想リトリート 2018年1月27日 土曜（予定）　瞑想リトリートは任意参加です。

場所 ：
天台宗 業平山 南蔵院 東京都葛飾区東水元2-28-25

持ち物 ： たたみの部屋に、いすや座布団を用意しております。楽な服装でどうぞ。

詳細のお問い合わせやお申し込みは講師までご連絡ください。
経済的な理由で参加が困難な方へ参加費の補助をしております。経済的事情のある方はどうぞご相談ください。

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