Etes-vous plus exigeant avec vous-même qu’avec les autres?
Etes-vous plus gentil avec les autres qu’avec vous-mêmes?
Beaucoup de gens ont tendance à croire qu’être gentils avec eux-mêmes est synonyme de faiblesse ou de complaisance et qu’à l’inverse, être durs envers eux-mêmes les aide à rester motivés et à atteindre leurs objectifs.
La recherche montre en fait tout le contraire.
L’autocompassion, être son propre meilleur ami, est l’une des ressources les plus puissantes pour améliorer le bien-être émotionnel et aider à surmonter les défis de la vie.
« Mindful Self-Compassion » (MSC) est un protocole basé sur la pleine conscience, créé en 2010 par C. Germer et K. Neff psychologues cliniciens et chercheurs universitaires. L’auto-compassion nous apprend à prendre soin de nous-mêmes en tant que personne que nous aimons profondément lorsque nous sommes dans une période de souffrance.
Les 3 composantes du MSC, développées dans le programme de 8 semaines, sont la gentillesse/compassion envers soi-même, un sens de l’humanité commune et une conscience consciente.
Notes
