Loading Courses
  • This course has passed.

8-week Mindful Self-Compassion Course, 2500 Valby , Denmark

Natalina Gabriel

January 14, 2019 @ 5:00 pm - March 11, 2019 @ 7:30 pm UTC-8

|Recurring Course (See all)

One event on March 25, 2019 at 5:00pm

Course Navigation

På dette 8 ugers kurssu vil du lære de allernyeste teknikker til at

Stoppe med at være så hård ved dig selv
Motivere dig selv med venlighed og forståelse frem for med selvkritik
Håndtere negative følelser og situationer med større lethed
Være din egen bedste ven – med en mere kærlig og omsorgsfuld indre stemme
Blive bedre til at mærke og lytte til dit hjerte og din krop
Åbne op for mere nydelse og glæde i din hverdag
Være omsorgsgiver for andre (privat eller professionelt) uden at brænde ud

I løbet af de 8 gange vil vi arbejde med følgende temaer:

Session 1: Introduktion til Mindful Self-Compassion

Session 2: At praktisere mindfulness og bevidst nærvær

Session 3: At praktisere kærlig-venlighed

Session 4: At opdage din indre medfølende stemme

Session 5: At leve livet med dybde og mening

Retreat: 4 timer med stilhed, fordybelse og selvomsorg

Session 6: At møde vanskelige følelser

Session 7: At transformere udfordrende relationer

Session 8: At sige JA til dig selv og dit liv

Udtalelse fra tidligere deltager:
“Det har været en rigtig godt oplevelse at deltage i Mindful Self-Compassion-kurset.

Jeg har tidligere været på mindfulness 8 ugers kursus, været på meditations retreat og har arbejdet med self-compassion meditationer på egen hånd.

Men det har været en helt anden oplevelse af deltage i dette forløb med fokus på medfølelse.

Jeg har fået en ny dimension oven på min meditation.”

Sådan foregår kurset:
Vi mødes 8 gange 2,5 timer + en lørdag med 4 timers guidet fordybelse
Kurset er oplevelsesorienteret og vil bestå af korte oplæg fulgt af meditationer og uformelle øvelser. Der vil være tid til refleksion, dialog og spørgsmål undervejs.
Intentionen er at give dig en oplevelse af hvad Self-Compassion er og hvordan det mærkes kropsligt, følelsesmæssigt og mentalt, når vi møder og rummer os selv med venlighed og omsorg.
Vi lægger vægt på at skabe afslappede og trygge rammer og kommer med mange eksempler og historier, der giver dig indsigt og inspiration.
Du får skriftligt materiale med inspiration, øvelser og gode råd samt adgang til lydfiler med guidede mindfulness self-compassion meditationer øvelser.
Kursusleder er Natalina Gabriel, som er erfaren mindfulness underviser, psykoterapeut og stresscoach, som selv er særligt sensitiv og har specialiseret sig i at arbejde med sensitive mennesker
Der vil være max. 8 deltagere.
Hvad betyder Self-Compassion?
Self-compassion er hjertet i mindfulness og self-compassion teknikker hjælper os med at være venlige og omsorgsfulde over for os selv i stedet for at være kritiske og dømmende. Self-Compassion lærer os at føle os forbundet med andre når vi har det svært, i stedet for at føle os isolerede og alene. I modsætning til selvtillid handler Self-Compassion ikke om at vi skal være noget helt specielt eller bedre end andre mennesker. I stedet kommer vi at drage omsorg for os selv og opdage at vi alle går igennem svære tider i vores liv og at debt bare er menneskeligt at blive ked af det og opleve livet som svært. Læs mere om Self-Compassion her

Forskningen taler sit tydelige sprog
Der er gennem de senere år lavet en lang række videnskabelige studier af effekten af self-compassion og resultaterne viser at self-compassion er en mirakuløs ingrediens, når vi møder livets udfordringer. En daglig self-compassion praksis er stærkt forbundet med oplevelsen af følelsesmæssig velvære, mindre stress, angst og depression, en bedre evne til at holde fast i sunde vaner som fx kost og motion og støtter os i at udvikle mere tilfredsstillende relationer til andre.

Udtalelser fra tidligere deltagere
Det har været så skønt og godt for mig at være med på kurset og fordybe mig. Meditationerne var fantastiske – dejligt at jeg nu kan lytte til dem derhjemme”

Det har været et spændende kursus. Jeg har fået mange selvindsigter.”

Det har været trygt at være med på kurset og har givet ro. Den kærlige åndedræts-meditation var utrolig dejlig”.

Details

Start:
January 14, 2019 @ 5:00 pm
End:
March 11, 2019 @ 7:30 pm
Register:
http://www.natalinagabriel.dk/gruppeforloeb/fra-selvkritik-til-selvvaerd-paa-8-uger/

Venue

Hvide Hus
Valbygårdsvej 64
2500 Valby, Denmark
+ Google Map

Notes

Our events are listed on Eventslist.org