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8-Wochen Kurs Mindful Self-Compassion (MSC)

Dr. Silke Kissenbeck and Sabine Aleff

October 11, 2019 @ 6:00 pm - December 6, 2019 @ 9:00 pm UTC-8

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Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion – MSC) ist eine wundervolle, stressreduzierende Ressource. Wenn wir lernen, das, was wir brauchen, zu erkennen und dann auch gut für uns selbst zu sorgen, werden wir innerlich ruhiger, stärker und können unseren Alltag besser gestalten. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl sowohl Ängste und Depressionen mindern, als auch die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden stärken kann.

Dieser 8-wöchige Kurs „Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion – MSC) wird nach dem Curriculum von Chris Germer und Kristin Neff unterrichtet. In erster Linie ist es ein Kurs in Mitgefühl – keine Therapie und auch kein Retreat. Ich lade Sie ein, Selbsterfahrung für Ihre persönliche Entwicklung zu machen. MSC besteht aus 8 Sitzungen je 2 ½ Stunden, die wöchentlich stattfinden, und einem 4-stündigen “Mitgefühlstag”. Bevor Teilnehmer sich anmelden, sollten sie sich vornehmen an jeder Sitzung teilzunehmen und Achtsamkeit oder Selbstmitgefühl jeden Tag für mindestens 30 Minuten für den Verlauf des Kurses zu üben. Am Ende des Kurses werden Sie folgendes gelernt haben:

– Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
– Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
– Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
– Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
– Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln, alte und neue
– Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann.
– Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben

Details

Start:
October 11, 2019 @ 6:00 pm
End:
December 6, 2019 @ 9:00 pm
Register:
https://www.ruhezeit-reifezeit.de

Venue

Dorsten

Notes

Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion – MSC) ist eine wundervolle, stressreduzierende Ressource. Wenn wir lernen, das, was wir brauchen, zu erkennen und dann auch gut für uns selbst zu sorgen, werden wir innerlich ruhiger, stärker und können unseren Alltag besser gestalten. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl sowohl Ängste und Depressionen mindern, als auch die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden stärken kann.

​Dieser 8-wöchige Kurs „Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion – MSC) wird nach dem Curriculum von Chris Germer und Kristin Neff unterrichtet. In erster Linie ist es ein Kurs in Mitgefühl – keine Therapie und auch kein Retreat. Ich lade Sie ein, Selbsterfahrung für Ihre persönliche Entwicklung zu machen. MSC besteht aus 8 Sitzungen je 2 ½ Stunden, die wöchentlich stattfinden, und einem 4-stündigen Retreat. Bevor Teilnehmer sich anmelden, sollten sie sich vornehmen an jeder Sitzung teilzunehmen und Achtsamkeit oder Selbstmitgefühl jeden Tag für mindestens 30 Minuten für den Verlauf des Kurses zu üben. Am Ende des Kurses werden Sie folgendes gelernt haben:

– Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
– Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
– Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
– Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
– Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln, alte und neue
– Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann.
– Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben

Details

Start:
May 21, 2019 @ 5:30 pm
End:
July 9, 2019 @ 8:00 pm

Teacher

Dr. Silke Kissenbeck
Phone:
02842-708132
Email:
Contact Via Email

Venue

Kamp-Lintfort, St. Bernhard-Hospital

Notes

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