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8 Wochen MSC-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl, Hamburg , Germany

Sylke Kaenner and Daniel Grimm

August 11, 2021 @ 6:30 pm - September 29, 2021 @ 9:00 pm UTC-8

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Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein 8-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit. So kann ein Zustand von warmherziger, verbundener Präsenz entstehen.

Selbstmitgefühl ist eine kraftvolle innere Ressource, die vor allem dann hilfreich ist, wenn uns etwas nicht gut gelingt, wenn uns etwas daneben geht, wir unseren Ansprüchen nicht genügen, uns für andere verausgaben oder in schwierigen Lebenssituationen sind. Statt uns zu kritisieren, anzutreiben und hart zu uns selbst zu sein, können wir beginnen, uns selbst beiseite zu stehen und zu unterstützen wie wir auch einer guten Freundin, einem guten Freund begegnen würden. Achtsames Selbstmitgefühl hilft, mit uns selbst Freundschaft zu schließen.

Selbstmitgefühl kann jeder erlernen – sogar Menschen, die wenig Zuneigung in der Kindheit erfahren haben oder für die es sich unangenehm anfühlt, freundlich zu sich zu sein. Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns unsere Schwächen einzugestehen, uns mit Güte zu motivieren, um mit ganzem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und dabei authentisch zu sein.

Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden einhergeht. Angst, Depression und Stress werden verringert und es fällt uns leichter, gesunde Lebensweisen wie Ernährung und Sport aufrechtzuerhalten und zufriedenstellende Beziehungen zu führen. Und es ist einfacher als Sie denken.

Am Ende des Kurses werden Sie folgendes gelernt haben:
– Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
– Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl zu verstehen
– Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
– Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
– Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln, alte und neue
– Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge für andere entstehen kann.
– Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben

An jedem Kursabend werden 15 Minuten für eine kleine Pause zur Verfügung stehen.

MSC besteht aus 8 Sitzungen je 2 ½ bis 3 Stunden, die wöchentlich stattfinden, und einem 4-stündigen Retreat. Bevor Teilnehmer sich anmelden, sollten sie sich vornehmen an jeder Sitzung teilzunehmen und Achtsamkeit oder Selbstmitgefühl jeden Tag für ca. 30 Minuten für den Verlauf des Kurses zu üben.

Voraussetzungen

Keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation sind notwendig, um am MSC Kurs teilzunehmen.
Dieser Kurs erfüllt eine der Voraussetzungen, um MSC Lehrer zu werden.

Details

Start:
August 11, 2021 @ 6:30 pm
End:
September 29, 2021 @ 9:00 pm
Register:
https://www.sylke-kaenner.de/selbstmitgefuehl-kurse/msc/

Teacher

Sylke Kaenner
Daniel Grimm
Phone:
+49(0)17670654576
Email:
Contact Via Email
Website:
www.sylke-kaenner.de

Venue

Achtsamkeitszentrum
Holländische Reihe 31A
Hamburg, 22765 Germany
+ Google Map
Phone:
+49(0)17670654576
Website:
https://www.sylke-kaenner.de/selbstmitgefuehl-kurse/msc/

Notes

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