Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein achtsamkeitsbasiertes, wissenschaftlich erforschtes Trainingsprogramm zur Stärkung und Entwicklung von Selbstmitgefühl.
In einem MSC-Training werden Grundprinzipien und Werkzeuge vermittelt, die es den Teilnehmenden ermöglichen, schwierigen oder leidvollen Momenten in ihrem Leben mit Freundlichkeit, Fürsorglichkeit und Verständnis zu begegnen- genauso wie wir einem geliebten Menschen, der leidet, begegnen würden.
Trauernden hilft MSC dabei, die Trauer zu integrieren und neue Lebensperspektiven sichtbar zu machen.
Kristin Neff, Professorin für Psychologie und Pionierin in diesem Forschungsgebiet, und der klinische Psychologe Christopher Germer haben das MSC-8-Wochenprogramm auf Basis ihrer Forschungen und Erfahrungen entwickelt. Seitdem wird es weltweit unterrichtet.
Die Forschung zeigt in viel beachteten Studien, dass TeilnehmerInnen des MSC-Acht-Wochen-Kurses eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität erfahren. Sie erleben:
weniger Stresserleben, Angst und Depression
weniger Versagensängsten, Perfektionismus und Grübeln
mehr Selbstvertrauen, Neugier, Kreativität, Optimismus, Dankbarkeit
mehr Zufriedenheit in Beziehungen und mit dem Leben insgesamt
mehr Motivation, Freude und Leichtigkeit
mehr Fürsorge und Mitgefühl für andere
mehr Achtsamkeit, Resilienz und einer gesünderen Lebensweise (Sport, Ernährung etc.)
Je mehr die TeilnehmerInnen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag übten, umso größer waren die Veränderungen. Diese waren auch 1 Jahr nach Kursabschluss noch vorhanden.
Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie mich bitte gerne an 0172/8160448
Kursinhalte
Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Reflexionsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause. Das Ziel ist, eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Kursumfang
8 wöchentliche Treffen à 2,5 Stunden
4-stündiger Übungstag z.B. am Samstag, dem 26.6.21
Begleitbuch zum Kurs mit 20 Audios als Download: Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch (von Kristin Neff & Christopher Germer)
Persönliches Vorgespräch
Kurstermine
20.09. – 15.11.2021
jeweils Montag, 18:30 – 21:00 Uhr
Einzeltermine: 27.09./ 4.10./ 11.10./ 18.10./ 25.10./ 02.11. (?) / 8.11./ 15.11.21
Halbtages-Retreat: Sa, 23.10.21, 10-14 Uhr
Kursleitung: Isabel Schupp & Hildegard Stuff
Kursort: ONLINE
Teilnahmebeitrag
390 EUR + EUR 20 Begleitbuch
(Ermäßigung auf Anfrage)
Anmeldung ab sofort
