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Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) – „Freundschaft schließen mit sich selbst“, Freiburg , Baden-Württemberg , Germany

Mirjam Luthe

May 2, 2019 @ 9:00 am - July 11, 2019 @ 11:30 am UTC-8

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Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein 8-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit. So kann ein Zustand von warmherziger, verbundener Präsenz entstehen.

Im Laufe unseres Heranwachsens haben wir die Art und Weise, wie wir von unseren Eltern, Lehrern und anderen Bezugspersonen gesehen werden, verinnerlicht. Dies ist nicht immer förderlich für uns. Besonders deutlich hören wir diese kritischen Stimmen, wenn uns etwas nicht gut gelingt, wenn uns etwas daneben geht oder wir unseren Ansprüchen nicht genügen. Statt uns zu kritisieren, anzutreiben und hart zu uns selbst zu sein, können wir beginnen, mit uns selbst Freundschaft zu schließen.

Selbstmitgefühl kann jeder erlernen – sogar Menschen, die wenig Zuneigung in der Kindheit erfahren haben oder für die es sich unangenehm anfühlt, freundlich zu sich zu sein. Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns unsere Schwächen einzugestehen, uns mit Güte zu motivieren, um mit ganzem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und dabei authentisch zu sein.

Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden einhergeht. Angst, Depression und Stress werden verringert und es fällt uns leichter, gesunde Lebensweisen wie Ernährung und Sport aufrechtzuerhalten und zufriedenstellende Beziehungen zu führen. Und es ist einfacher als Sie denken!

Am Ende des Kurses werden Sie folgendes gelernt haben:

Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln, alte und neue
Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge-geben entstehen kann.
Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben

Kursleitung: Mirjam Luthe und Susanne Steinhusen

Details

Start:
May 2, 2019 @ 9:00 am
End:
July 11, 2019 @ 11:30 am
Register:
http://mindful-self-compassion-freiburg.de/

Teacher

Mirjam Luthe

Venue

Lichtraum (Wildrose), Freiburg
Vaubanallee 49
Freiburg, Baden-Württemberg 79100 Germany
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Website:
http://www.maruma.de/index.html

Notes

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