Kennen Sie das? Es läuft nicht gut, sie scheitern und erleben Leid. Sie rationalisieren, grübeln, kritisieren sich, teils sehr hart bis zur Selbstverurteilung, so dass sich die Situation noch verschlimmert. Warum nicht mit Trost, Fürsorge, Verständnis und Ermutigung für den nächsten Schritt reagieren? Wie würden Sie sich gegenüber ihrem besten Freund/bester Freundin verhalten, wenn dieser/diese in ihrer Situation wäre?
Selbstmitgefühl ist eine mutige geistige Haltung, die uns widerstandsfähiger gegenüber Leiden macht, auch dem Leiden, das wir uns unwillentlich selbst zufügen. Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns unsere Schwächen einzugestehen, um uns mit Güte zu motivieren, um uns, wenn notwendig selber zu vergeben, um mit ganzen Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und um auf authentische Weise wir selbst zu sein.
Mindful Self-Compassion (MSC – Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein evidenz-basierter 8-Wochen-Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. MSC bringt Teilnehmenden die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können. Selbstmitgefühl kann jeder erlernen -und es ist einfacher als Sie denken.
Notes
