Loading Courses

Curso de 8 Semanas de Mindful Self-Compassion

Filipe Raposo

March 31, 2022 @ 7:30 pm - May 26, 2022 @ 10:00 pm UTC-8

Course Navigation

O Programa MSC de Autocompaixão baseado em Mindfulness é uma jornada de crescimento e empoderamento de 8 semanas, sobretudo vivencial e baseada no programa validado empiricamente MSC – Mindful Self-Compassion, criado por Kristin Neff, Ph.D. e Chris Germer, Ph.D.

Existem atualmente mais de 3,000 estudos científicos baseados em evidências, conduzidos um pouco por todo o mundo, validando os benefícios do mindfulness (atenção plena) e da auto-compaixão na saúde mental, emocional, física e espiritual, ao reduzir o stress, o esgotamento (burnout), depressão, ansiedade e promovendo bem-estar, resiliência e relações mais saudáveis e felizes.

Neste Programa MSC de 8 Semanas, irá experienciar e aprender:

– 7 meditações, 14 exercícios vivenciais e 20 práticas informais que poderão ser usadas no quotidiano para responder àqueles momentos difíceis que esgotam a nossa energia, foco e alegria;

– Um processo em 3 passos para fazer face a momentos avassaladores e enfrentar desafios com confiança;

– As 2 perguntas mais importantes a serem feitas para estabelecer um equilíbrio trabalho-vida pessoal mais saudável;

– Como aquietar a voz do crítico interno e fortalecer a sua voz compassiva;

– Palavras e gestos que acalmam emoções dolorosas;

– Novas formas para responder a relações difíceis e esgotamento (burnout) do cuidador;

– O poder de uma comunidade acolhedora e segura onde pode ser você mesma(o).

Temáticas do Programa MSC de 8 Semanas – Total 25,5 horas:

– Semana 1: Descobrindo a Auto-Compaixão (2,5 horas)

– Semana 2: Praticando Mindfulness (Atenção plena) (2,5 horas)

– Semana 3: Praticando a Bondade-Amorosa (2,5 horas)

– Semana 4: Descobrindo a sua Voz Compassiva (2,5 horas)

– Semana 5: Vivendo Profundamente – Valores Centrais (2,5 horas)

– Semana 5: Dia de Retiro (5,5 horas)

– Semana 6: Indo ao encontro de Emoções Difíceis (2,5 horas)

– Semana 7: Explorando Relações Desafiantes (2,5 horas)

– Semana 8: Abraçando a sua Vida (2,5 horas)

Details

Start:
March 31, 2022 @ 7:30 pm
End:
May 26, 2022 @ 10:00 pm
Register:
https://compassivamente.pt/programa/msc-programa-de-8-semanas

Teacher

Filipe Raposo
Phone:
00351967620815
Email:
Contact Via Email
Website:
https://compassivamente.pt/

Notes

Our events are listed on Eventslist.org