“La práctica de la meditación no se trata de intentar mirar hacia otro lugar para convertirse en algo mejor. Se trata de hacerse amigo de lo que ya somos” Pema Chödrön.
El programa MSC fue diseñado en EEUU y avalado por la Universidad de San Diego (California), desarrollado por Christopher Germer, PhD, líder en la integración de mindfulness y psicoterapia (www.chrisgermer.com) y Kristin Neff, PhD, investigadora pionera en el campo de la autocompasión (www.Self-Compassion.org).
Numerosos estudios de investigación muestran que el entrenamiento en este Programa aumenta la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia los otros, reduce la ansiedad, el estrés y la depresión (Johnson y O´brien, 2013; Zessin, Dickhauser y Garbade, 2015), promoviendo el bienestar emocional. (Neff, Long et al., 2018). Más información sobre ciencia y Autocompasión en: https://www.mindfulnessyautocompasion.com
El objetivo del MSC es cultivar una presencia amorosa conectada que nos ayude a descubrir nuestros propios recursos internos para conocernos mejor y desarrollar la capacidad de responder a situaciones difíciles con mayor amabilidad y comprensión.
Notes
