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MSC - Curso de Mindfulness y Autocompasión, Bogotá , Colombia

MARIA CAMILA URZOLA

March 30, 2022 @ 6:30 pm - May 25, 2022 @ 9:30 pm

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Si el sufrimiento de alguien querido nos impulsa a ofrecerle cuidado y consuelo, ¿Por qué nos cuesta tanto darnos a nosotros mismos ese consuelo que es tan necesario en momentos difíciles? ¿Por qué nos reprochamos, juzgamos y somos tan duros, sabiendo que lo que necesitamos es ser comprendidos?

¿Te tratas con excesiva dureza cuando has cometido algún error o cuando las cosas no son como crees que deberían ser?

¿Quieres desarrollar habilidades que te permitan responder a los momentos difíciles de tu vida con amabilidad, atención y comprensión?

MINDFUL SELF COMPASSION (MSC)

Es un programa de entrenamiento de 8 semanas, diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión. Con base en la innovadora investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, el MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión.

¿QUÉ ES AUTOCOMPASIÓN?

La autocompasión es ser cuidadosos y solidarios con nosotros mismos, cuando experimentamos dificultades emocionales. En otras palabras, implica ser un aliado interior cuando hay momentos dificiles en lugar de ser un enemigo interior, dañandonos con la autocrítica.

La autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son buenos consigo mismos. La autocompasión proporciona fuerza emocional y resistencia, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotros mismos cuando sea necesario, relacionarnos de todo corazón con los demás y ser más auténticamente nosotros mismos.

ESTE CURSO NOS ENTRENA PARA
Tratarnos con cuidado y con comprensión en lugar de enjuiciarnos de forma severa.
Ver nuestra experiencia como parte de una experiencia humana más amplia, sin sentirnos aislados o anormales.
Evitar los extremos de suprimir o de huir de los sentimientos dolorosos.
Reducir los estados mentales negativos: ansiedad, depresión estrés, rumiación, perfeccionismo, vergüenza.
Incrementar los estados mentales positivos: satisfacción vital, felicidad, conexión, confianza en [email protected] [email protected], optimismo, curiosidad, gratitud.
Mejorar el afrontamiento de las condiciones crónicas de salud.
Generar bienestar emocional.
Aumentar la satisfacción en las relaciones personales.

FORMATO

El Entrenamiento de MSC se lleva a cabo durante 8 semanas.

Son 8 sesiones de 3 horas más un día intensivo de retiro de 7 horas.

Módulo 1 – Descubriendo la Autocompasión
Módulo 2 – Practicando Mindfulness
Módulo 3 – Practicando la Bondad Amorosa
Módulo 4 – Descubriendo tu Voz Compasiva
Módulo 5 – Retiro
Módulo 6 – Viviendo Profundamente
Módulo 7 – Encontrándose con Emociones Difíciles
Módulo 8 – Explorando Relaciones Difíciles
Módulo 9 – Abrazando tu Vida

FACILITADOR Y ASISTENTE

María Camila Urzola Malo

• Life Coach
• Coach Tanatológica
• Conferencista Internacional
• Mentora de Mindfulness
• Senior Teacher de Mindful Change y Emotional Mindfulness

Details

Start:
March 30, 2022 @ 6:30 pm
End:
May 25, 2022 @ 9:30 pm
Register:
https://www.yourz.co/events/msc

Teacher

MARIA CAMILA URZOLA
Phone:
573183123315
Email:
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Website:
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Venue

Yourz – Centro de Mindfulness
Calle 116#18-45
Bogotá, Colombia
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573183123315
Website:
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Notes