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Curso semanal de 8 semanas MSC, Caseros , Buenos Aires , Argentina

Carina Barila

May 4, 2020 @ 10:00 am - 1:00 pm UTC-8

|Recurring Course (See all)

An event every week that begins at 10:00 am on Monday, repeating indefinitely

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PROGRAMA OFICIAL DE MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN
MINDFUL SELF‐COMPASSION (MSC)

Dictado por Lic. Carina Barilá, Profesora de MSC capacitada por el Center for Mindfulness

¿Qué es el programa MSC?
MSC está diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo.
Fue desarrollado por Christopher K. Germer, PhD, profesor de Harvard y líder en la integración de mindfulness y psicoterapia (www.MindfulSelfCompassion.org) y Kristin Neff, PhD, profesora en la Universidad de Austin (Texas) e investigadora pionera en el campo de la autocompasión (www.Self-Compassion.org).
MSC combina las habilidades de mindfulness (atención plena) y autocompasión, proporcionando una potente herramienta para la resiliencia emocional.

Mindfulness es el primer paso en la sanación emocional – siendo capaces de volvernos hacia nuestro interior y reconocer nuestros pensamientos difíciles y sentimientos (tales como, inadecuación, tristeza, enojo, confusión) con un espíritu de apertura y curiosidad.

Autocompasión consiste en responder a estas emociones y pensamientos difíciles con amabilidad, solidaridad y comprensión para poder calmarnos y consolarnos cuando estemos dolidos.
Las investigaciones han demostrado que la autocompasión mejora considerablemente el bienestar emocional. Aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión, y puede incluso ayudar a mantener hábitos de vida saludables como hacer dieta y practicar deporte. Ser, a la vez, consciente y compasivo, conduce a una mayor fluidez y bienestar en nuestra vida cotidiana.

Beneficios de entrenar la autocompasión:

La creciente investigación muestra que la autocompasión está fuertemente asociada a:
• Mayor bienestar emocional
• Afrontar los desafíos de la vida
• Niveles más bajos de ansiedad y depression
• Hábitos saludables como la dieta y el ejercicio
• Relaciones personales más satisfactorias.

Es una fortaleza interna que nos permite ser más humanos: reconocer nuestros defectos, aprender de ellos y hacer los cambios necesarios con una actitud de amabilidad y respeto propio.

En MSC aprenderás:

• Dejar de ser tan duro con uno mismo
• Prácticas de mindfulness y autocompasión para el hogar y la vida cotidiana

• Motivarte con bondad, en vez de criticarte
• Manejar las emociones difíciles con más facilidad
• Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como las actuales
• Manejar la fatiga del cuidador
• Saborear la vida y cultivar la felicidad
• cómo convertirte en tu mejor maestro

El MSC es un programa de entrenamiento con apoyo empírico, diseñado para cultivar la habilidad de la Compasión o amor incondicional hacia uno mismo, que enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión, sanando la relación consigo mismos.

Contenido:
Sesión 1: Descubriendo la autocompasión.
Sesión 2: Practicando mindfulness.
Sesión 3: Practicando la bondad amorosa.
Sesión 4: Descubriendo tu voz compasiva.
Sesión 5: Viviendo profundamente.
Sesión de práctica intensiva de entrenamiento.
Sesión 6: Encontrándonos con emociones difíciles.
Sesión 7: Explorando relaciones difíciles.
Sesión 8: Abrazando la vida.

Details

Date:
May 4, 2020
Time:
10:00 am - 1:00 pm
Register:
www.mindfulnessycompasion.com.ar

Teacher

Carina Barila

Venue

lisandro medina 2245, 8 C, caseros, buenos aires, Argentina
lisandro medina 2245, 8 C
Caseros, Buenos Aires 1678 Argentina
+ Google Map
Phone:
1165011505
Website:
http://www.mindfulnessycompasion.com.ar/

Notes

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