Loading Courses
  • This course has passed.

Mindful Self-Compassion, Amsterdam , Netherlands

Wibo Koole

December 16, 2019 @ 7:00 pm - 9:30 pm UTC-8

|Recurring Course (See all)

An event every week that begins at 7:00 pm on Monday, repeating until December 16, 2019

Course Navigation

Wat is zelfcompassie?
Zelfcompassie gaat over vriendelijk zijn voor jezelf. Dat klinkt als iets heel normaals. Toch hebben velen van ons daar moeite mee. Onze interne criticus is sterk. Juist op momenten dat we het toch al moeilijk hebben. Een ander die het moeilijk heeft geven we graag steun – maar onszelf geven we hierbij eerder nog eens op de kop. De prijs hiervan is verlies aan plezier en soms klachten als verbittering, piekeren, angst of somberheid. Dit hoeft niet altijd zo te zijn. Vriendelijkheid en mildheid kun je trainen. De Mindful Zelfcompassietraining (MSC) is voor iedereen die kwaliteit aan zijn leven wil toevoegen. De trainingen zijn wetenschappelijk op hun effectiviteit onderzocht.

Zelfcompassie tegenover zelfkritiek
Vriendelijkheid is de basisbeweging van compassie. Vanuit ons hart kan vriendelijkheid en zachtmoedigheid opwellen, bij het zien van pijn en hardheid. Als een antidote, een balsem op de wonde. We weten dat we het moeilijke hier niet mee kunnen wegnemen, maar wel verzachten. Het is de natuurlijke neiging die bij een ouder opkomt als het een ziek kind opneemt: de ouder weet dat de koorts niet weggaat door de koestering, maar hoopt wel dat het kind zich iets beter voelt. Zo kunnen we ook met onszelf omgaan. Tegenover zelfkritiek staat dus vriendelijkheid.

Wat je leert
Met de training Mindful Zelfcompassie (MSC) versterk je de kwaliteiten van het hart en leer je
een mildere en vriendelijker houding naar jezelf aan te nemen, juist op momenten dat je dat goed kunt gebruiken;
inzicht te verkrijgen in elementen uit de westerse en boeddhistische psychologie die betrekking hebben op de beoefening van compassie;
behulpzame vaardigheden te ontwikkelen in contact met ongemak, pijn of stress;
praktische oefeningen voor het dagelijks leven.

Programma met een wetenschappelijke basis
Net als mindfulness is de zelfcompassietraining hard op weg een evidence based benadering te worden. Onderzoeker Kristin Neff heeft een uitgebreide bibliografie gepubliceerd over werkzaamheid en effectiviteit van zelfcompassietraining. Samen met haar collega Christopher Germer heeft zij dit programma ontworpen.

Details

Date:
December 16, 2019
Time:
7:00 pm - 9:30 pm
Register:
https://centrumvoormindfulness.nl/compassie-trainingen/compassietraining-msc

Teacher

Wibo Koole
Phone:
+31 (0)20 320 6711
Email:
Contact Via Email
Website:
www.centrumvoormindfulness.nl/en

Venue

Centrum voor Mindfulness
Raadhuisstraat 15
Amsterdam, 1016 DB Netherlands
+ Google Map
Phone:
+31 20 665 17 65
Website:
http://centrumvoormindfulness.nl/

Notes

Our events are listed on Eventslist.org