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8-week Mindful Self-Compassion Course, Porto , Portugal

Estefania Vasconcelos

October 31, 2020 @ 10:00 am - December 19, 2020 @ 1:00 pm UTC-8

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O programa Mindful Self-Compassion (MSC) pretende desenvolver a capacidade de autocompaixão. Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, o programa ensina princípios e práticas que permitem responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão.
Os resultados preliminares da investigação, demonstram que o treino neste programa aumenta a compaixão por si e pelos outros, o bem-estar emocional, reduz a ansiedade, a depressão e stress, ajuda a manter hábitos saudáveis e ter relações pessoais satisfatórias.

Quando os/as participantes terminarem o programa, pretende-se que sejam mais capazes de:
– praticar autocompaixão na vida diária;
– compreender empiricamente os benefícios da autocompaixão;
– motivar-se com gentileza, em vez de se criticar;
– lidar melhor com emoções difíceis;
– transformar relações difíceis, tanto antigas como novas;
– gerir melhor a fadiga do cuidador;
– saborear a vida e cultivar a felicidade.

Calendarização:
(sábados, 10h00/13h00)
– 31 de outubro
– 7, 14, 21, 28 de novembro
-*5, 12, 19 de dezembro
*retiro – sexta-feira – 04 de dezembro, 18h00/22h00

Destinatários/as:
Pessoas maiores de 18 anos (máx. 8 participantes).

Details

Start:
October 31, 2020 @ 10:00 am
End:
December 19, 2020 @ 1:00 pm
Register:
http://www.ricardojoaoteixeira.pt%20

Venue

REACH
Rua Gonçalo Cristóvão, 347, sala 103
Porto, 4000 270 Portugal
+ Google Map
Website:
http://ricardojoaoteixeira.pt/contacto/

Notes

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