Loading Courses
  • This course has passed.

Mindful Self-Compassion 8-week Program, Minato-ku , Tokyo , Japan

Yuka Ebihara-Yokoshima and Tazuko Shibusawa

September 5, 2020 @ 6:00 pm - October 24, 2020 @ 8:45 pm UTC-8

Course Navigation

「セルフ・コンパッション」とは、「大切な友人を思いやるように、自分自身の痛みや苦しみに寄り添う」こと。セルフ・コンパッションの度合いが高い人ほど、不安や抑うつが低い傾向にあり、心理的幸福感や人生に対する満足度が高く、対人関係も良好であることが知られています。セルフ・コンパッションのスキルを身につけることで、日々の生きづらさが軽減し、自分自身をポジティブにサポートする力がつきます。他者と自分を比較したときに感じる劣等感や焦燥感も緩和され、周囲の他者とより友好な関係を築くことができるでしょう。

マインドフル・セルフ・コンパッション(Mindful Self-Compassion; 以下、MSC®)は、実証的研究によって裏付けられた8週間のトレーニングプログラムです。「いま、ここ」に注意を向ける「マインドフルネス」をベースに、優しさと慈しみを持って自分自身と向き合う「セルフ・コンパッション」のスキルを身に付けることができます。週1回(各2時間45分)のグループセッションおよび1回の半日リトリートに参加するだけでなく、毎日30分程度のホームプラクティスが推奨されます。

Details

Start:
September 5, 2020 @ 6:00 pm
End:
October 24, 2020 @ 8:45 pm
Register:
https://tokyo-mindfulness-center.jp/entry-msc/

Venue

Tokyo Mindfulnes Center
3-9-18 Akasaka
Minato-ku, Tokyo 107-0052 Japan
+ Google Map
Website:
https://tokyo-mindfulness-center.jp/

Notes

Our events are listed on Eventslist.org