Loading Courses
  • This course has passed.

Mindful Self-Compassion i arbejdslivet, Copenhagen K , Denmark

Clarissa Corneliussen and Anita Hansen

September 14, 2018 @ 8:30 am - November 16, 2018 @ 11:00 pm UTC-8

Course Navigation

Hvem henvender kurset sig til?
Du vil træne mindfulness og self-compassion og lære at bruge metoderne i hverdagen til at holde fast i det, der er vigtigt for dig.
Måske har du allerede stiftet bekendtskab med mindfulness i andre sammenhænge, men du ønsker at genopfriske dine vaner med nye perspektiver og inspiration til din træning.

På kurset lærer du at…
– motivere dig selv og andre med venlighed frem for med kritik
– tackle stressede situationer og svære følelser med større lethed
– kultivere positive og venlige følelser, til gavn for dig selv og dine relationer
– praktisere mindfulness og self-compassion med afsæt i et forskningsbaseret træningsprogram
– forankre dig i nuet for at skabe balance

Kursets indhold
Mindful Self-Compassion er et evidensbaseret 8-ugers kompetenceudviklingsforløb, der bygger på den allernyeste forskning og effektfulde metoder til at opbygge din indre styrke. Du lærer at bruge teknikker til at fremhæve det positive og håndtere det svære med større forståelse og nænsomhed. Du kan skabe øget overskud i dit arbejdsliv, når du kommer perfektionismen til livs og lærer at motivere dig selv med venlighed frem for med selvkritik.

Få værktøjer fra Mindful Self-Compassion, og lær at leve livet mere fuldt og helt
Målet med mindfulness-træningen er, at du udvikler nye mentale og følelsesmæssige ressourcer.
Du kan med mindfulness lære at håndtere tanker og modstand og skabe en bedre balance i dit liv ved at forankre dig bedre i nuet.
Mindfulness kan også være svaret, når du arbejder med udbrændthed blandt professionelle.

Sessionerne giver dig viden om og træning i:
1 session: At forstå, hvad mindful self-compassion er, hvordan du bruger det i hverdagen
2 session: At praktisere mindfulness
3 session: At møde dig selv med venlighed og forståelse og stoppe med at være hård ved dig selv
4 session: At bruge motivation med venlighed frem for selvkritik
5 session: At skabe retning gennem afklaring af dine værdier
Retreat-session: At fordybe dig og være i nuet (4 timer)
6 session: At håndtere svære følelser, også i stressede situationer
7 session: At håndtere svære relationer, og hvordan du transformerer dem
8 session: At omfavne livet, og hvordan du siger JA til dit arbejdsliv og livet generelt

Hvorfor lære om Mindful Self-Compassion?
Banebrydende forskning viser, at Mindful Self-Compassion styrker kvaliteten af dine relationer og din evne til perspektivering. Det påvirker din fysiske og psykiske sundhed og hjælper dig til at skabe sunde vaner. Samtidig styrker du positive følelser som taknemmelighed, optimisme og livsglæde. Du bliver bedre til at holde fast i det, der er vigtigt for dig – og handle på det – i en tid, hvor stor kompleksitet og omskiftelighed kan udfordre din opmærksomhed, dit engagement og din trivsel.

Kursets form
Kurset består af 8 sessioner a 2,5 timers undervisning og et retreat på 4 timer.
Undervisningen er erfaringsbaseret, og sessionerne består af øvelser, korte forskningsbaserede oplæg, meditationer, grupperefleksion og hjemmearbejde.
Mellem sessionerne øver du dig i at bruge og integrere mindfulness og self-compassion i både dit arbejdsliv og dit privatliv med afsæt i de øvelser og værktøjer, du har lært på kurset.

Undervisere
Clarissa Corneliussen
Erhvervspsykolog, Compassion Consulting & Compassion Company
Clarissa har speciale i udviklingen af professionelt og personligt fokus og nærvær, og hun har arbejdet med mindfulness i organisationer, ledelse og livet siden 2001. Hun er medforfatter til bogen ’Mindfulness i organisationer’ i 2013. Hun er uddannet MSC-underviser hos Kristin Neff og Christopher Germer, som har udviklet Mindful Self-Compassion.

Anita Hansen
Psykolog og afspændingspædagog, Compassion Company
Anitas speciale er mind-body medicine, og hun har virket som erhvervspsykolog og med privat praksis. Anita har undervist i mindfulness gennem de sidste ni år. Hun er uddannet MSC-underviser hos Kristin Neff og Christopher Germer, som har udviklet Mindful Self-Compassion.

Dato og tidspunkt
14. september 2018, kl. 8.30-11.00
21. september 2018, kl. 8.30-11.00
28. september 2018, kl. 8.30-11.00
5. oktober 2018, kl. 8.30-11.00
12. oktober 2018, kl. 8.30-11.00
27. oktober – Retreat fra kl. 9.00 – 13.00, OBS: Det er en lørdag.
2. november 2018, kl. 8.30-11.00
9. november 2018, kl. 8.30-11.00
16. november 2018, kl. 8.30-11.00

Venue

DJØF
Gothersgade 133
Copenhagen K, Copenhagen K 1123 Denmark
+ Google Map
Phone:
0045 3395 0196
Website:
www.djoef.dk

Notes