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Mindfulness & Autocompasión (8 semanas)

Gabriela Mosteirin

October 15, 2019 @ 9:00 am - December 10, 2019 @ 12:00 pm UTC-8

|Recurring Course (See all)

An event every week that begins at 9:00 am on Tuesday, repeating until December 3, 2019

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El entrenamiento en este programa oficial (MSC), de acuerdo a la investigación, aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, el logro de relaciones personales más satisfactorias, disminuye la ansiedad, la depresión, el estrés y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio, entre otros.

Con autocompasión, somos más capaces de reconocer cuando estamos bajo estrés y enfrentar lo que está sucediendo en nuestras vidas (atención plena) y adoptar un enfoque más amable y más sostenible para los desafíos de la vida.

Durante el programa MSC aprenderás a:

• Saborear la vida y cultivar la felicidad

• Motivarte a vos mismo con bondad, en lugar de criticarte

• Manejar las emociones difíciles con más facilidad

• Tratarte con amabilidad en cambio de avergonzarte, culparte y exigirte en exceso

• Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas

• Manejar la fatiga del cuidador

• Practicar autocompasión en la vida cotidiana.

• Comprender los beneficios de la autocompasión en base a tu propia experiencia.

La compasión hacia uno mismo proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos, promoviendo un trato amable hacia nosotros y facilitando el perdón a nosotros mismos cuando sea necesario. Al mismo tiempo, nos ayuda a ser auténticos y a relacionarnos con los demás desde el corazón.

Las actividades del programa MSC incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. Es un taller vivencial, el objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria.

No es necesaria experiencia previa en mindfulness o meditación para asistir al programa MSC.

Details

Start:
October 15, 2019 @ 9:00 am
End:
December 10, 2019 @ 12:00 pm

Notes

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