An event every week that begins at 9:00 am on Tuesday, repeating until December 3, 2019
El entrenamiento en este programa oficial (MSC), de acuerdo a la investigación, aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, el logro de relaciones personales más satisfactorias, disminuye la ansiedad, la depresión, el estrés y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio, entre otros.
Con autocompasión, somos más capaces de reconocer cuando estamos bajo estrés y enfrentar lo que está sucediendo en nuestras vidas (atención plena) y adoptar un enfoque más amable y más sostenible para los desafíos de la vida.
Durante el programa MSC aprenderás a:
• Saborear la vida y cultivar la felicidad
• Motivarte a vos mismo con bondad, en lugar de criticarte
• Manejar las emociones difíciles con más facilidad
• Tratarte con amabilidad en cambio de avergonzarte, culparte y exigirte en exceso
• Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas
• Manejar la fatiga del cuidador
• Practicar autocompasión en la vida cotidiana.
• Comprender los beneficios de la autocompasión en base a tu propia experiencia.
La compasión hacia uno mismo proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos, promoviendo un trato amable hacia nosotros y facilitando el perdón a nosotros mismos cuando sea necesario. Al mismo tiempo, nos ayuda a ser auténticos y a relacionarnos con los demás desde el corazón.
Las actividades del programa MSC incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. Es un taller vivencial, el objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria.
No es necesaria experiencia previa en mindfulness o meditación para asistir al programa MSC.
