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Ximena Davila is a Teacher-in-Training and will be undergoing supervision throughout their first 8-week MSC course in order to meet the pre-requisites to be designated a Trained MSC Teacher.

Mindfulness & Autocompasion MSC

Patricia Lo Tartaro and Ximena Davila

October 7, 2021 @ 6:30 pm - November 25, 2021 @ 9:00 pm UTC-8

|Recurring Course (See all)

An event every week that begins at 6:30 pm on Thursday, repeating indefinitely

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El programa MSC: combina las habilidades de mindfulness (atención plena) y autocompasión, proporcionando una potente herramienta para la resiliencia emocional. Mindfulness es el primer paso en la sanación emocional – siendo capaces de volvernos hacia dentro y reconocer nuestros pensamientos difíciles y sentimientos (tales como, inadecuación, tristeza, enojo, confusión) con un espíritu de apertura y curiosidad. Autocompasión consiste en responder a estas emociones y pensamientos difíciles con amabilidad, solidaridad y comprensión para poder calmarnos cuando estemos dolidos. Las investigaciones han demostrado que la autocompasión mejora considerablemente el bienestar emocional. Aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión, y puede incluso ayudar a mantener hábitos de vida saludables. Ser, a la vez, consciente y compasivo, conduce a una mayor fluidez y bienestar en nuestra vida cotidiana.

– MSC aprenderás:

– Cómo dejar de ser tan duro contigo mismo
– Cómo manejar emociones conflictivas con mayor facilidad
– Cómo motivarte con el ánimo en vez de la crítica
– Cómo transformar las relaciones difíciles
– La teoría y la investigación detrás de mindfulness y autocompasión
– Cómo convertirte en tu mejor maestro

El MSC es un programa de entrenamiento de apoyo empírico, diseñado para cultivar la habilidad de la Compasion o amor incondicional hacia uno mismo, que enseña principios básicos y practicas que permiten responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y compresión, sanando la relación consigo mismo.

Details

Start:
October 7, 2021 @ 6:30 pm
End:
November 25, 2021 @ 9:00 pm

Notes

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