An event every week that begins at 5:00 pm on Monday, repeating until December 2, 2019
Mindfulness es una práctica milenaria de meditación que Jon Kabat-Zinn adaptó, en los años 70, desde Oriente a la cultura y costumbres occidentales.
Consiste en poner conciencia plena en el momento presente. Cuando paramos en silencio y en la quietud de nuestro cuerpo, podemos observar nuestras sensaciones, pensamientos y emociones.
Sin embargo, al no estar acostumbrados a meditar, las primeras prácticas vienen acompañadas de mucho ruido mental y disparo de emociones. No paramos de pensar y nos da miedo sentir.
Cuando practicamos habitualmente, Mindfulness y Autocompasión, observamos y aceptamos sin juicio la realidad, tal y como es. La meditación pasa a ser entonces una experiencia reveladora y placentera que permite llevar una vida más libre y plena con menos condicionamientos.
Este curso ayuda a poner conciencia en nosotr@s mism@s, en nuestras sensaciones, emociones y pensamientos, para aprender a tratarnos con más amabilidad y reconciliarnos con la vida. En él indagaremos cuáles son las necesidades a las que no prestamos atención para poder atenderlas y así sentirnos mejor.
Basado en el programa MSC (Mindfulness y Auto-compasión) este curso de 8 semanas enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión.
Tras participar en este taller, podrás:
– Practicar el auto cuidado en la vida cotidiana.
– Motivarte con amabilidad más que con crítica.
– Manejar emociones difíciles (la ira, el miedo, la vergüenza, la ansiedad, la tristeza, el estrés, etc) con mayor facilitad.
– Transformar viejas y nuevas relaciones desafiantes.
– Practicar el arte de saborear y del auto-aprecio.
Dirigido a cualquier persona interesada en observarse y cuidar de sus necesidades. No se requiere experiencia previa con mindfulness. Para garantizar la seguridad, se les pide a los participantes que brinden información general cuando se inscriban en el programa. Mínimo 10 participantes.
Facilita: Paula Ferrer. Doctora y Licenciada en Pedagogía. Profesora certificada del programa MSC por el Center Mindful Self-Compassion.
Sesiones: Los lunes desde el 7 de Octubre hasta el 21 de Diciembre de 2019 de 17:00 a 20:00. MSC incluye 8 sesiones semanales de 3 horas cada una, además de un retiro de 4 horas. Las actividades del programa incluyen meditación, charlas breves, ejercicios experienciales, discusion grupal y prácticas para casa.
Lugar: Avenida de los Toreros 16. Metros Ventas, Manuel Becerra o Diego de León
Inversión: El precio del curso es de 195€. Precio promocional antes del día 30 de Julio: 160€. Por cada amig@ que traigas al curso recibirás un descuento de 20€.
Más información e por teléfono o whatsapp en el número 619 220 115
Inscripción en el formulario https://forms.gle/hUg1T8Sskuda8yL87
Este curso está impartido por profesoras certificadas por el “Center for Mindful Self-Compassion” https://centerformsc.org/ y la Asociación Española de Mindfulness y Autocompasión http://www.aemind.es/ y es requisito previo para el itinerario de formación del profesores MSC
