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MSC acht Wochen Kurs online

Thomas Schneider and Anja Gatzsche

January 11, 2023 @ 6:30 pm - March 8, 2023 @ 9:00 pm

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Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein evidenzbasierter 8-Wochen-Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. MSC basiert auf der bahnbrechenden Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer. MSC bringt den Teilnehmern die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um schwierige Momente im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen.

Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein ausgeglichenes Gefühl von Mitmenschlichkeit und ein achtsames Bewusstsein. Freundlichkeit öffnet unsere Herzen dem Leid gegenüber, damit wir uns das geben können was wir brauchen. Mitmenschlichkeit öffnet uns für unsere bekannte Verbundenheit mit allen Wesen, damit wir erfahren, dass wir nicht allein sind. Achtsamkeit öffnet uns für den gegenwärtigen Moment, damit wir unsere Erfahrung mit mehr Leichtigkeit annehmen können.

 

Selbstmitgefühl ist eine mutige geistige Haltung, die uns robuster gegenüber Schaden macht, auch dem Schaden, den wir uns unwillentlich selbst zufügen, indes wir uns selbst verurteilen, uns zurückziehen und in selbstbezogenem Grübeln verfallen. Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit.

Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen, wie Ernährung und Sport, und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.

Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zuhause. MSC ist ein Seminar und kein Retreat.

Das Ziel ist es, Teilnehmern eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.

MSC ist in erster Linie ein Trainingskurs in Mitgefühl und kein Achtsamkeitstraining wie Mindfulness-Based Stress Reduction/ Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), auch wenn Achtsamkeit die Grundlage für Selbstmitgefühl ist.

 

MSC ist keine Psychotherapie insofern als dass der Schwerpunkt von MSC darin liegt emotionale Ressourcen aufzubauen und nicht darin sich mit alten Verletzungen auseinander zu setzen. Positive Veränderungen finden auf natürliche Art und Weise statt während wir die Fertigkeit entwickeln, mit uns auf freundlichere und mitfühlendere Art und Weise umzugehen.

Vorraussetzungen

Keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation sind notwendig, um am MSC Kurs teilzunehmen. Um die Sicherheit der Teilnehmer zu gewährleisten, werden Teilnehmer gebeten bei der Anmeldung Hintergrundinformationen anzugeben.

 

Dieses Live-Seminar (keine Aufzeichnung) WIRD über die  Buchungsplattform Eversports  mit  Zoom  durchgeführt. Zoom ist für Sie als Teilnehmer des Kurses kostenlos. Bei Eversports brauchen Sie einen Account. Diese können Sie einfach während des Buchungsprozesses anlegen.
Für Zoom benötigen Sie einen Computer oder ein mobiles Endgerät (Tablet oder Smartphone) mit Audio- und Videofunktion sowie eine Internetverbindung, um an diesem Kurs teilzunehmen.

Details

Start:
January 11, 2023 @ 6:30 pm
End:
March 8, 2023 @ 9:00 pm
Register:
https://www.wegezumsein.com/

Teacher

Thomas Schneider
Anja Gatzsche
Phone:
+4983214079277
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