Dieser 8-wöchige Abend-Kurs besteht aus Meditationen, Selbsterfahrungsübungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause. Das Ziel ist es, den Teilnehmern eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen. Während wir üben uns achtsam auf freundliche und gütige Art und Weise zu begegnen, kann sich ganz natürlich ein Fundament von Selbstverständnis und Mitgefühl in uns selbst entwickeln. Der MSC Kurs findet an 8 Abenden wöchentlich für 3 Stunden und an einem Retreattag von 4 Stunden in der Gruppe statt. Die Meditationen der Achtsamkeit und des Mitgefühls bilden einen wesentlichen Anteil des Kurses und die TeilnehmerInnen sollten sich vornehmen, während des Kurses jeden Tag bis zu 30 Minuten zu Hause zu üben.
