Mindful Self – Compassion MSC
Achtsames Selbstmitgefühls-Training
halte inne
schließe die Augen
verliebe dich
verbleibe dort (Mevlana Dschelaluddin Rumi)
Das MSC – Training wurde von Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt und fortlaufend weiterentwickelt. Umfassende empirische Studien zeigen, das MSC das Selbstmitgefühl eindeutig und nachhaltig steigert, Ängste und Depressionen mindert und die emotionale Widerstandsfähigkeit fördert. Für Menschen im therapeutischen, medizinischen und psycho – sozialen Bereich ist MSC eine wirkungsvolle Prophylaxe zur Gesundheitsförderung. MSC folgt einem klaren achtwöchigen Trainingsablauf zur achtsamen, mitfühlenden Begegnung mit sich. Die drei Kernelemente des Trainings beinhalten Einblicke in Theorie, bieten viel praktische Übungen und Meditationen und ermöglichen achtsame Selbsterfahrung und -reflexion. Im Kurs begeben wir uns auf eine Reise zu uns selbst. Wir betrachten unsere selbstkritischen inneren Stimmen, werden uns leidvoller Augenblicke gewahr und lernen einen liebevollen Umgang mit unseren schmerzvollen Erfahrungen.
Wir lernen
o die Selbstfreundlichkeit, uns selbst fürsorglich zu begegnen
o schwierige Gefühle mit mehr Selbstachtung zu bewältigen
o Wege, um unser Wohlbefinden zu steigern
o beruflichen und privaten Herausforderungen mit größerer Gelassenheit zu begegnen
o das Gefühl der Verbundenheit mit Anderen
o Innehalten, Beobachten, und in den gegenwärtigen Moment zurückkehren
Notes
