O programa Mindful Self-Compassion (MSC) pretende desenvolver a capacidade de autocompaixão. Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, o programa ensina princípios e práticas que permitem responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão.
Os resultados preliminares da investigação, demonstram que o treino neste programa aumenta a compaixão por si e pelos outros, o bem-estar emocional, reduz a ansiedade, a depressão e stress, ajuda a manter hábitos saudáveis e ter relações pessoais satisfatórias.
Quando os/as participantes terminarem o programa, pretende-se que sejam mais capazes de:
– praticar autocompaixão na vida diária;
– compreender empiricamente os benefícios da autocompaixão;
– motivar-se com gentileza, em vez de se criticar;
– lidar melhor com emoções difíceis;
– transformar relações difíceis, tanto antigas como novas;
– gerir melhor a fadiga do cuidador;
– saborear a vida e cultivar a felicidade.
Destinatários/as:
Pessoas maiores de 18 anos (8 participantes)
Calendarização:
– Sessão prévia ao programa (sábado – 10h00/11h30)
05 de dezembro 2020
– Sessões (sábados – das 10h/13h)
12, 19 e 26 de dezembro 2020
02, 09, *16, 23 e 30 de janeiro 2021
– Mini-retiro
*13 de janeiro 2021 (4ª feira – 18h00/22h00)
Inscrição:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScbGcVeiK9uQVq7rjJbsBSj21LBWQbDbOEdXiVeS1qVhwsGLg/viewform?fbclid=IwAR17I_k2_1rlp4hISyKGVqTnakgAo1pb9gS7GZV32Lv3vcMQcPhh88M706s
