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MSC ONLINE COURSE (8 weeks)

Estefania Vasconcelos and Maria Lencastre

December 12, 2020 @ 10:00 am - January 30, 2021 @ 1:00 pm UTC-8

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O programa Mindful Self-Compassion (MSC) pretende desenvolver a capacidade de autocompaixão. Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, o programa ensina princípios e práticas que permitem responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão.
Os resultados preliminares da investigação, demonstram que o treino neste programa aumenta a compaixão por si e pelos outros, o bem-estar emocional, reduz a ansiedade, a depressão e stress, ajuda a manter hábitos saudáveis e ter relações pessoais satisfatórias.

Quando os/as participantes terminarem o programa, pretende-se que sejam mais capazes de:
– praticar autocompaixão na vida diária;
– compreender empiricamente os benefícios da autocompaixão;
– motivar-se com gentileza, em vez de se criticar;
– lidar melhor com emoções difíceis;
– transformar relações difíceis, tanto antigas como novas;
– gerir melhor a fadiga do cuidador;
– saborear a vida e cultivar a felicidade.

Destinatários/as:
Pessoas maiores de 18 anos (8 participantes)

Calendarização:
– Sessão prévia ao programa (sábado – 10h00/11h30)
  05 de dezembro 2020 
– Sessões (sábados – das 10h/13h)
  12, 19 e 26 de dezembro 2020
  02, 09, *16, 23 e 30 de janeiro 2021
– Mini-retiro 
  *13 de janeiro 2021 (4ª feira – 18h00/22h00) 

Inscrição:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScbGcVeiK9uQVq7rjJbsBSj21LBWQbDbOEdXiVeS1qVhwsGLg/viewform?fbclid=IwAR17I_k2_1rlp4hISyKGVqTnakgAo1pb9gS7GZV32Lv3vcMQcPhh88M706s

Details

Start:
December 12, 2020 @ 10:00 am
End:
January 30, 2021 @ 1:00 pm
Register:
http://ricardojoaoteixeira.pt%20

Notes

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