Partons de nos besoins:
Nous avons conscience de cette voix critique intérieure qui nous sabote alors que le monde extérieur s’en charge déjà bien assez
Nous voulons prendre soin de nous avec la même bienveillance que nous avons naturellement pour notre meilleur.e ami.e
Nous aspirons à réduire notre stress, notre fatigue émotionnelle et/ou empathique
Si seulement nous avions des ressources pour calmer nos anxiétés
Comment vivre mieux avec notre perfectionnisme, notre hypersensibilité ou notre côté distrait
Et si nous pouvions développer notre résilience, notre force intérieure et notre équilibre mental
Si nous mettions en route des réflexes efficaces pour nous soulager au quotidien
Si nous prenions une autre perspective d’auto-compassion face au stress et aux sollicitations professionnelles et privées
Dans notre programme MSC, vous bénéficiez de deux professionnel.le.s formés par le Center for Mindful Self Compassion aux Etats-Unis et de deux voix différentes qui vous guident et de deux manières d’incarner l’auto-compassion. L’apprentissage est avant tout expérientiel et chaque séance est un laboratoire où vous développer les outils dont vous avez besoin. Chaque participant est invité à tester ce qui fonctionne pour elle/lui. Ce programme ne remplace pas une psychothérapie individuelle, mais il a des effets thérapeutiques avérés. Il mobilise et permet de cultiver la faculté de compassion inhérente à chacun.
L’introduction des nouvelles compétences de bienveillance à soi est progressif et divisé en 8 séances, ainsi que d’une séance de pratique intensive appelée mini-retraite. Au total, le programme MSC représente un temps précieux de 25 heures d’apprentissages et de pratiques variées (méditations, exercices, partages) qui procurent des ressources durables.
Ce que vous pouvez attendre du programme MSC:
Découvrir et pratiquer l’auto-compassion pour nous-même autant que pour les autres
Utiliser la compassion pour tenir compte de nos besoins essentiels et les respecter
Accueillir nos émotions difficiles avec plus d’agilité
Nous motiver avec gentillesse plutôt qu’avec la dure critique intérieure
Accueillir avec des ressources éprouvées les relations difficiles
Et un atout d’actualité: réduire l’éco-anxiété auprès de toutes les générations
Notes
