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MSC im Winter 2022 – Essenzen des “Achtsamen Selbstmitgefühls” für den Alltag – 6 Wochen “Kompakt-Kurs” (Online)

Mirjam Luthe and Andrea Zacke

December 6, 2022 @ 5:30 pm - January 24, 2023 @ 7:00 pm

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Die wesentlichen Elemente des MSC-Programms in kompakter Form im Online-Format, uns über den Jahreswechsel begleitend.

Achtsames Selbstmitgefühl MSC (MindfulSelf-Compassion) wird hier in einem Kurzformat angeboten, welches speziell für das Online-Training konzipiert wurde. Alltagstaugliche Praxisübungen, die Stress lindern und dazu beitragen, Selbstkritik zu überwinden, uns mit Freundlichkeit zu motivieren und uns mehr emotionale Widerstandsfähigkeit schenken. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl mit Wohlbefinden verbunden ist: • Verminderung von: Angstgefühlen, Depressionen, Stress, Grübelei, Gedankenunterdrückung, Perfektionismus, Scham • Zunahme von: Lebenszufriedenheit, Glücksgefühl, Verbundenheit, Selbstvertrauen, Optimismus, Neugier, Dankbarkeit ‍ Im MSC-Kurs werden Sie Folgendes lernen: • Weniger kritisch und hart mit sich umzugehen • Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden • Die Bedeutung von Selbstmitgefühl besser zu verstehen • Mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen • Sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren • Mit herausfordernden Beziehungen zu arbeiten • Besser mit Fürsorgemüdigkeit umzugehen Dieser Kurs ist als Einführung in MSC empfehlenswert – kann aber auch als Möglichkeit für MSC-Erfahrene genutzt werden, um ihre Praxis aufzufrischen und zu vertiefen. Das Programm bietet einen persönlichen Rahmen zur Selbsterfahrung und eine unterstützende Erfahrung in einer kleinen Gruppe. Dieser Kurs steht allen Interessierten offen. Meditationserfahrung ist nicht notwendig, um teilzunehmen. Alle sind willkommen!

Kursbegleitung: Die Kurs-Lehrerinnen sind zertifizierte und ausgebildete MSC- und MBSR-Lehrerinnen: Mirjam Luthe https://walk-in-beauty.org Andrea Zacke https://andreazacke.de/

Kosten: 210 EUR

Der Kompakt-Kurs besteht aus 6 wöchentlichen Sitzungen à 1,5 Stunden, inklusive Meditations-Anleitungen zum Download als mp3, dem offiziellen Handbuch zum Kurz-Kurs, aktuellem Begleitmaterial in einer wöchentlichen Email während der Kursdauer, sowie einem zusätzlichen Follow-Up-Meeting im Februar 2023 zur Ausrichtung auf die weitere, persönliche Praxis.

Der Halbtages-Retreat MSC am 17.12. ist ein optionales Angebot, das für Teilnehmer*innen dieses Kurses gratis ist.

Ermäßigung/Ratenzahlung auf Anfrage möglich.

6x dienstags, 6.12.22 bis 24.1.23 von 17:30-19:00 CEST (90′ Minuten)

6.12., 13.12., 20.12.22 und 10.1., 17.1., 24.1.23 mit der optionalen kostenfreien Teilnahme am Winter-MSC-Halbtages-Retreat am Samstag 17.12.22 von 9-13 Uhr ‍

Anmeldung: bis spätestens 30.11.22: [email protected]

Details

Start:
December 6, 2022 @ 5:30 pm
End:
January 24, 2023 @ 7:00 pm
Register:
https://www.walk-in-beauty.org/courses/msc-im-winter-2022-6-wochen-kurs-kurz-und-kompakt-online

Notes