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MSC – Mindful Self-Compassion – 8 weeks – online – Português

Sonia Lopes

June 8, 2021 @ 6:30 pm - July 27, 2021 @ 9:00 pm UTC-8

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PROGRAMA MSC – MINDFUL SELF-COMPASSION – MINDFUL AUTOCOMPAIXÃO

CALENDARIZAÇÃO:

Próximo curso: 8 de Junho de 2021 a 27 de Julho de 2021 – Todas as 3ª feiras – 18,30h às 21h
Retiro dia 10 de Julho das 10h às 13h.

DESCRIÇÃO DO MSC:

O programa MSC – Mindful Self-Compassion – Mindful Autocompaixão – é um programa que tem a duração de 8 semanas, + 1 dia de retiro, no total de 23h, cientificamente testado e desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer, psicólogos americanos. Este curso combina as capacidades de mindfulness (atenção plena) e de autocompaixão (a capacidade de responder com bondade ao sofrimento pessoal) para melhorar a nossa capacidade de bem-estar emocional.

EM QUE CONSISTE O PROGRAMA MSC:

Trata-se de uma formação em que a aprendizagem é sobretudo experiencial, consiste numa sessão semanal de 2,5h onde os participantes são convidados a experienciar o que funciona para si e a identificar os recursos internos para lidar com situações e ou relações difíceis.
Cada sessão comporta exercícios e práticas informais ligadas a situações da vida quotidiana; práticas formais (meditação, movimento corporal) e partilhas entre os elementos do grupo.

TEMÁTICAS:

Sessão 1 . Descobrir a Autocompaixão

Sessão 2 . Praticar Mindfulness

Sessão 3 . Praticar Bondade-Amorosa

Sessão 4. Descobrir a Sua Voz Compassiva

Sessão 5 . Vivendo Profundamente

Sessão R . Retiro

Sessão 6 . Enfrentar Emoções Difíceis

Sessão 7 . Explorar Relações Desafiantes

Sessão 8 . Abrace a Sua Vida

BENEFÍCIOS PARA OS PARTICIPANTES NO MSC:

Os resultados de investigações na área demonstram que a participação neste programa aumenta a compaixão por si e pelos outros, aumenta o bem-estar emocional, reduz a ansiedade, a depressão e o stress, ajuda a manter hábitos saudáveis e a ter relações interpessoais satisfatórias.

DESTINATÁRIOS/AS:

Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade autocompaixão. Não é necessária experiência anterior em meditação mindfulness para participar no programa. (máximo: 12 participantes)

INSCRIÇÕES:
Através do email ninamindful@gmail.com

Details

Start:
June 8, 2021 @ 6:30 pm
End:
July 27, 2021 @ 9:00 pm
Register:
http://www.ninamindful.com

Notes

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