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MSC - Mindful Self-Compassion - 8 weeks - Português - Online

Sonia Lopes

January 8, 2022 @ 10:00 am - February 26, 2022 @ 12:30 pm UTC-8

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DESCRIÇÃO DO MSC:
O Programa MSC – Mindful Self-Compassion é um curso de crescimento e empoderamento de 8 semanas (total 25h), sobretudo experiencial, baseado no Mindfulness e Autocompaixão. Este programa é validado empiricamente, criado por Kristin Neff, Ph.D. e Chris Germer, Ph.D. com o proposito de ajudar as pessoas a serem tão amáveis consigo mesmas, como seriam com o seu amigo mais próximo, quando esse amigo está a atravessar um momento difícil.

DATAS:
O programa decorrerá ao longo de 8 semanas, com início a 8 de Janeiro de 2022 e fim a 26 de Fevereiro de 2022, aos sábados das 10h ás 12,30h (horário de Lisboa).
O dia de Retiro será no domingo dia 13 de Fevereiro de 2022 das 10h00 às 15h00 (horário de Lisboa)

O PROGRAMA MSC É PARA SI SE:​
• Sente necessidade de ter ferramentas e competências para melhor gerir emoções difíceis;
• Tem vindo a notar que tem uma voz critica interna forte e necessita melhorar a relação consigo mesma(o) e com os outros;
• É um profissional de saúde, educação ou cuidador informal e reconhece a necessidade de cultivar competências de autocuidado e assim evitar a fadiga empática;
• Se tem sentido muito isolada(o) e sente falta de mais interação social e possibilidade de partilha num grupo seguro, para sentir mais conexão na sua vida;
• Se preocupa demasiado com o que os outros pensam acerca de si e gostaria de sentir mais confiança para expressar a sua verdade, em vez de duvidar de si mesma(o) e permanecer no silêncio;
•  Pretende conhecer-se melhor mas não sabe de que forma o fazer e precisa de ferramentas específicas e práticas para usar no dia-a-dia;
• Pretende juntar-se ao CMSC (Center for Mindful Self-Compassion) e realizar um Teacher Training em MSC 
NESTE PROGRAMA IRÁ EXPERIENCIAR E APRENDER:
• Meditações, exercícios vivenciais e práticas informais que poderão ser usadas no quotidiano para responder aos momentos difíceis que esgotam a nossa energia, foco e alegria;
• Recursos que permitem apoiar em momentos avassaladores e enfrentar desafios com confiança;
• Como aquietar a voz do crítico interno e fortalecer a sua voz compassiva;
• Palavras e gestos que acalmam emoções dolorosas;
• Novas formas para responder a relações difíceis e esgotamento (burnout) do cuidador;
• O poder de uma comunidade acolhedora e segura onde pode ser você mesma(o).

TEMÁTICAS:

– Sessão 1 . Descobrir a Autocompaixão

– Sessão 2 . Praticar Mindfulness

– Sessão 3 . Praticar Bondade-Amorosa

– Sessão 4.  Descobrir a Sua Voz Compassiva

– Sessão 5 . Vivendo Profundamente
– Sessão R . Retiro
– Sessão 6 . Enfrentar Emoções Difíceis
– Sessão 7 . Explorar Relações Desafiantes

– Sessão 8 . Abrace a Sua Vida

FACILITADORA:
Sónia Correia Lopes – fundadora do projeto NinaMindful
Sabe mais em www.ninamindful.com

Details

Start:
January 8, 2022 @ 10:00 am
End:
February 26, 2022 @ 12:30 pm
Register:
www.ninamindful.com

Notes

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