Développer sa résilience

Cycle court MSC (Mindful Self Compassion)

Séances: 6x1h30, jeudis soirs 20h00-21h30

Dates: 21-28 septembre, 5-12 octobre, 2-9 novembre

Ce cycle court MSC (Mindful Self-Compassion) en 6 séances hebdomadaires de 1h30 est une adaptation élaborée par Prof. Kristin Neff, chercheuse dans le domaine de la compassion du Programme MSC (Mindful Self Compassion) visant à nous initier à notre capacité de résilience face aux moments difficiles de notre vie.

Contenu

Vous vous dévouez pour satisfaire les demandes de votre environnement professionnel et/ou privé au point de ressentir de la fatigue ? Votre sensibilité ou votre activité vous expose à la fatigue empathique ?

Ce parcours nous donne la possibilité de nous relier à notre ressenti avec bienveillance en particulier lorsque celui-ci est difficile. En apprenant à écouter ce qui se passe en nous, nous développons notre sécurité et notre force intérieure. Nous explorons de nouvelles stratégies pour faire face aux moments pénibles liés au stress ou aux sollicitations de nos relations humaines. Nous apprenons à doser l’attention portée aux autres et à nous-même. Enfin, en prenant conscience de nos valeurs fondamentales, nous renforçons notre résilience et notre équilibre mental et émotionnel.

Séance 1 : découvrir l’autocompassion
Séance 2 : pratiquer l’autocompassion
Séance 3 : découvrir sa voix compatissante
Séance 4 : autocompassion et résilience
Séance 5 : autocompassion et burn-out
Séance 6 : mes ressources pour l’avenir

Inclut : méditations, exercices variés, explications théoriques, mises en situations, partages, audios pour pratiquer chez soi.

Effets benefiques sur les plans physique, émotionnel, mental et social :

• Prise de conscience des bénéfices de l’autocompassion
• Accueil des émotions difficiles avec plus d’agilité
• Capacité accrue à nous motiver par la gentillesse plutôt que par la critique
• Ressources face aux souffrances physiques, émotionnelles ou mentales
• Amélioration de la qualité de la relation à soi et aux autres

Public-cible : toute personne motivée à construire un rapport à soi basé sur la bienveillance.

Avoir suivi ce parcours « apprendre à s’offrir de la bienveillance (SC-MSC) peut donner envie d’approfondir la pratique de la bienveillance à soi et d’élargir la palette des outils en suivant le programme complet de l’autocompassion MSC.

Pré-requis  aucun

Plus d’infos sous: Mindful-life.ch