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MSC zum Jahresbeginn 2023 - Essenzen des "Achtsamen Selbstmitgefühls" für unseren Alltag

Mirjam Luthe and Andrea Zacke

January 17, 2023 @ 6:00 pm - February 21, 2023 @ 7:30 pm

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Die wesentlichen Elemente des MSC-Programms in kompakter Form im Online-Format, uns zum Jahresbeginn begleitend.
Jan 17, 2023 – Feb 21, 2023, ONLINE

Achtsames Selbstmitgefühl MSC (MindfulSelf-Compassion) wird hier in einem Kurzformat  angeboten, welches speziell für das Online-Training konzipiert wurde. Alltagstaugliche Praxisübungen, die Stress lindern und dazu beitragen, Selbstkritik zu überwinden, uns mit Freundlichkeit zu motivieren und uns mehr emotionale Widerstandsfähigkeit schenken.  Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl mit Wohlbefinden verbunden ist:

• Verminderung von: Angstgefühlen, Depressionen, Stress, Grübelei, Gedankenunterdrückung, Perfektionismus, Scham

• Zunahme von: Lebenszufriedenheit, Glücksgefühl, Verbundenheit, Selbstvertrauen, Optimismus, Neugier, Dankbarkeit

Im MSC-Kurs werden Sie Folgendes lernen:

• Weniger kritisch und hart mit sich umzugehen

• Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden

• Die Bedeutung von Selbstmitgefühl besser zu verstehen

• Mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen

• Sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren

• Mit herausfordernden Beziehungen zu arbeiten

• Besser mit Fürsorgemüdigkeit umzugehen

Dieser Kurs ist als Einführung in MSC empfehlenswert – kann aber auch als Möglichkeit für MSC-Erfahrene genutzt werden, um ihre Praxis aufzufrischen und zu vertiefen. Das Programm bietet einen persönlichen Rahmen zur Selbsterfahrung und eine unterstützende Erfahrung in einer kleinen Gruppe.

Dieser Kurs steht allen Interessierten offen. Meditationserfahrung ist nicht notwendig, um teilzunehmen. Alle sind willkommen!

Kursbegleitung:

Die Kurs-Lehrerinnen sind zertifizierte und ausgebildete MSC- und MBSR-Lehrerinnen:

Mirjam Luthe
https://walk-in-beauty.org

Andrea Zacke

Andrea Zacke

Anmeldung

bis spätestens 10.1.23: [email protected]

Kosten

Der Kompakt-Kurs besteht aus 6 wöchentlichen Sitzungen à 1,5 Stunden, inklusive Meditations-Anleitungen zum Download als mp3, dem offiziellen Handbuch zum Kurz-Kurs, aktuellem Begleitmaterial in einer wöchentlichen Email während der Kursdauer, sowie einem zusätzlichen Follow-Up-Meeting im März 2023 zur Ausrichtung auf die weitere, persönliche Praxis. Ermäßigung/Ratenzahlung auf Anfrage möglich.

Die Teilnahme am MSC-Halbtages-Retreat am Sonntag, 19.2. von 9-13 Uhr ist für Kursteilnehmer optional auf Spendenbasis möglich.

Details

Start:
January 17, 2023 @ 6:00 pm
End:
February 21, 2023 @ 7:30 pm
Register:
https://www.walk-in-beauty.org/courses/msc-im-winter-2022-6-wochen-kurs-kurz-und-kompakt-online

Notes