DESCRIÇÃO DO MSC
O programa Mindful Self-Compassion (MSC), que tem a duração de 8 semanas, pretende desenvolver a capacidade de autocompaixão. Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, o programa ensina princípios e práticas que permitem responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão. Os resultados de investigações na área demonstram que a participação neste programa aumenta a compaixão por si e pelos outros, o bem-estar emocional, reduz a ansiedade, a depressão e o stress, ajuda a manter hábitos saudáveis e a ter relações interpessoais satisfatórias.
Quando o/a participante terminar o programa, pretende-se que seja mais capaz de:
– praticar autocompaixão na vida diária;
– compreender empiricamente os benefícios da autocompaixão;
– motivar-se com gentileza, em vez de se criticar;
– lidar melhor com emoções difíceis;
– transformar relações difíceis, tanto antigas como novas;
– gerir melhor a fadiga do cuidador;
– saborear a vida e cultivar a felicidade.
TEMÁTICAS E CALENDARIZAÇÃO
(8 sessões sempre aos sábados, das 15h00 às 18h00, exceto o retiro*. Caso tenha a necessidade de faltar a alguma sessão, é possível a participação online, síncrona, via Zoom).
– Sessão 1 – Descobrindo a Autocompaixão – 30 de abril
– Sessão 2 – Praticando Mindfulness – 07 de maio
– Sessão 3 – Praticando Bondade-Amorosa – 14 de maio
– Sessão 4 – Descobrindo a Sua Voz Compassiva – 21 de maio
– Sessão 5 – Vivendo Profundamente – 28 de maio
* Sessão de Retiro – 29 de maio, domingo, das 10h30 às 14h30
– Sessão 6 – Encontrando-se com Emoções Difíceis – 04 de junho
– Sessão 7 – Explorando Relações Difíceis – 11 de junho
– Sessão 8 – Abraçando a Sua Vida – 25 de junho
DURAÇÃO
28h repartidas
DESTINATÁRIOS/AS
Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade de autocompaixão. Não é necessária experiência anterior em mindfulness para participar no curso.
LOCAL
REACH – Clínica de Saúde Mental, Porto
INSCRIÇÃO
https://lnkd.in/dq9rTUqn
OUTRAS INFO
Ao longo do programa:
– recomenda-se prática pessoal de mindfulness e autocompaixão (exercícios, práticas informais e meditações), pelo menos durante 30 minutos diários, a fim de serem criados novos hábitos mentais;
– serão entregues Manual de Participante, áudios de meditações guiadas e certificado (tendo um conta que a participação no programa constitui um pré-requisito para aceder ao itinerário de professor/a de MSC, o certificado será entregue no caso de 1 falta no máximo, exceto o retiro).
DÚVIDAS/QUESTÕES
E-mail: [email protected]
Através do Facebook do REACH
