Programa oficial del Center for Mindful Self-Compassion de San Diego (E.E.U.U.),para cultivar las habilidades de Mindfulness y Autocompasión, y así aprender las prácticas que proporcionan los recursos necesarios para tener una mayor resiliencia emocional y afrontar mejor, los retos de la vida cotidiana.
«La autocompasión es simplemente darnos la misma amabilidad que daríamos a los demás». Christopher Germer
Es importante destacar que el programa MSC de Mindfulness y Autocompasión, es un entrenamiento validado científicamente.
✓ El MSC es un programa/protocolo diseñado y desarrollado por Christopher Germer, PhD, líder en la integración de mindfulness y psicoterapia, (Chrisgermer.com) psicólogo clínico especializado en mindfulness) y Kristin Neff, investigadora pionera en el campo de la auto-compasión, (www.Self-Compassion.org).
✓ El programa MSC, te enseña los principios básicos y las prácticas necesarias, para afrontar y responder de forma resiliente y eficaz (con atención, amabilidad y comprensión), a las situaciones de estrés, malestar y dolor que ocurren en la vida cotidiana, sean cuales sean, aprendiendo con ello a responder en vez de reaccionar, y mejorando la relación contigo misma/o.
✓ El MSC (Mindful Self-Compassion) es un programa de entrenamiento de 8 semanas, diseñado para cultivar la habilidad de la amabilidad o amor incondicional hacia uno misma/o.
* Y si, a nivel profesional, quieres capacitarte como formador Oficial del Programa MSC por el CMSC, este programa de 8 semanas es el primer paso imprescindible.
¿Cuáles son los beneficios que vas a obtener con el programa MSC?
Las investigaciones, han demostrado, que realizando este Programa MSC de 8 semanas, cultivas la Atención Consciente o Atención Plena (Mindfulness), y la Autocompasión, y los beneficios son:
1º Disminuye la ansiedad.
2º Disminuye el estrés.
3º Disminuye la depresión.
4º Disminuye el agotamiento (Burnout).
5º Aumenta la Auto-compasión.
6º Aumenta la Atención Plena.
7º Aumenta la compasión por los demás.
Te ayuda a mantener hábitos de vida saludables, como hacer dieta y practicar deporte.
Mejorar considerablemente tu bienestar emocional.
Incrementar tu felicidad y satisfacción vital.
¿Qué vas a aprender y conseguir con el programa MSC?
- Cómo dejar de ser tan dura/o contigo misma/o.
- Gestionar las emociones difíciles con mayor habilidad.
- Motivarte a ti misma con amabilidad y ánimo, en vez de con crítica y pesimismo.
- Transformar relaciones conflictivas, ya sean pasadas, presentes y/o futuras.
- Implementar en tu día a día prácticas de Mindfulness y de Autocompasión para la vida
cotidiana.
- Comprender la teoría y las investigaciones recientes que están detrás de la Autocompasión.
- Manejar tu fatiga en el caso de que estés ejerciendo un rol de cuidador.
- Saborear la vida, auto-aprecio, y cultivar la felicidad.
- Cómo convertirte en tu mejor maestra y cuidador de ti misma.
Participar en un programa de MSC, te garantiza un entrenamiento que está diseñado por los mayores especialistas en la materia.
