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Programa MSC de Mindfulness y Auto-Compasión. 8 semanas. Online en vivo. En español.

Maria Del Pilar Cubillos

May 6, 2021 @ 6:30 pm - June 24, 2021 @ 9:00 pm UTC-8

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Metodología creada por Christopher K. Germer, PhD, profesor de Harvard y líder en la integración del mindfulness y la psicoterapia
Kristin Neff, PhD, profesora en la Universidad de Austin e investigadora pionera en el campo de la autocompasión.

Fechas:
– Sesión introductoria, gratuita y experiencial: Jueves 22 de abril 2021, 6:30 p.m. a 08:00 p.m. Reserva tu cupo a la sesión introductoria https://forms.gle/gvt2Fs3f6vsfgf1i6

9 Sesiones, una por semana durante 8 semanas excepto en la semana 5 en la que hay 2 sesiones: ​
– Ocho jueves del 6 de mayo al 24 de junio 2021, de 6:30 p.m. a 9:00 p.m. COL
– Práctica intensiva: Sábado 5 de junio 2021 de 9 a.m. a 1 p.m. COL
Duración total: 24 horas de instrucción directa teórico-práctica.

Material: Se proporcionará a cada participante material de audio y un manual de apoyo para la realización de las prácticas y ejercicios de Mindfulness y Auto-Compasión de cada semana.

¿Qué el Programa MSC™?

​La práctica de Mindfulness es el primer paso en la sanación emocional, ya que nos permite hacernos más conscientes de nosotros mismos, y reconocer nuestros pensamientos y emociones difíciles, y observarlos con curiosidad y apertura en lugar de huir de ellos o sobre-dimensionarlos.

Por su parte, la Autocompasión nos enseña a responder a estas emociones y pensamientos difíciles con amabilidad, cariño y comprensión para ayudarnos a encontrar calma y consolarnos a nosotros mismos, cuando estamos pasando por un momento difícil, tal y como lo haríamos con un amigo querido.

Las investigaciones han demostrado que la Autocompasión mejora considerablemente el bienestar emocional. Se trata de una intervención psico-educativa y entrenamiento experiencial, de 9 sesiones en 8 semanas, diseñado para cultivar la habilidad de reconocer nuestros momentos de sufrimiento, recordando la humanidad compartida de estas experiencias, para abordarlas con compasión hacia uno mismo.

Enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con atención, amabilidad y comprensión, ayudando a sanar la relación con uno mismo.

La compasión hacia uno mismo proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos, motivándonos con amabilidad, perdonándonos cuando nos equivocamos o cometemos errores, ayudándonos a relacionarnos con los demás desde la empatía, y a ser sentirnos más cómodos en nuestra propia piel.

Aval científico (Neff & Germer 2013)

– Promueve sentimientos de confianza, calma, seguridad, generosidad, motivación.
– Reduce la depresión, la ansiedad, el estrés y la evitación emocional.
– Transforma el diálogo interno negativo por estados mentales más positivos.
– Incrementa la conexión social, la satisfacción con la vida y la felicidad.
– Promueve relaciones más saludables.
– Incrementa la auto-compasión, la auto-consciencia y la compasión hacia otros.
– Ayuda a desarrollar hábitos más saludables.

​Los resultados dependen de la constancia y continuidad de las prácticas personales formales e informales realizadas por los participantes.

​¿Qué vas a aprender?

​- Cómo dejar de ser tan duro contigo mismo, especialmente en momentos de dificultad.
– Cómo manejar emociones difíciles con mayor facilidad.
– Cómo darte ánimo en lugar de autocriticarte.
– Cómo transformar las relaciones difíciles.
– Prácticas de Mindfulness y Autocompasión formales y para la vida cotidiana.
– La teoría y la investigación detrás de Mindfulness y Autocompasión.
– Cómo confiar en tu sabiduría interior.

¿A quién está dirigido?
Las destrezas de este protocolo pueden ser aprendidas por cualquier persona, incluso por quienes no recibieron suficiente afecto en la infancia o se sienten incómodos cuando son bondadosos consigo mismos.
La Auto-Compasión es una actitud valiente que nos protege de ser heridos, incluyendo el daño que involuntariamente infligimos sobre nosotros mismos a través de la autocrítica, el aislamiento o el ensimismamiento obsesivo.

Contenido de Programa MSC
Sesión 1: Descubriendo la Autocompasión.
Sesión 2: Practicando Mindfulness.
Sesión 3: Practicando Bondad Amorosa.
Sesión 4: Descubriendo tu voz Autocompasiva.
Sesión 5: Viviendo con Profundidad.
Sesión de retiro.
Sesión 6: Gestionando las Emociones Difíciles.
Sesión 7: Explorando las Relaciones Difíciles.
Sesión 8: Abrazando tu vida.

¿Quién facilitan este programa?
Maria del Pilar Cubillos, Instructora certificada en Mindfulness MBSR® CFM Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts.
Instructora Entrenada en Mindful Self-Compassion, Center for Mindful Self-Compassion, Universidad de San Diego.

Details

Start:
May 6, 2021 @ 6:30 pm
End:
June 24, 2021 @ 9:00 pm
Register:
https://www.mindfulvital.com/msc-mindfulness-y-autocompasion

Teacher

Maria Del Pilar Cubillos
Phone:
573158488360
Email:
Contact Via Email
Website:
https://www.mindfulvital.com/

Notes

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