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Programa Oficial de Mindfulness y Self-Compassion Adolescentes, Ser Tu Mejor Amigo (STMA)

Victoria Lahiguera

September 22, 2021 @ 5:00 pm - 7:00 pm UTC-8

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El programa STMA es un programa de 8 semanas, validado científicamente, que a través de las practicas de Mindfulness* y la Autocompasión*, el adolescente desarrollará habilidades muy valiosas que le ayudarán a ser más feliz.

«Mindfulness es darte cuenta de lo que está sucediendo en este momento» y «Autocompasión es darnos la misma amabilidad,
que daríamos a los demás”.
El programa STMA está diseñado para ayudar, a los adolescentes y jóvenes (de 12 a 15 años y de 16 a 20 años de edad), a:

Afrontar la ansiedad y el estrés.

Gestionar mejor la etapa de la adolescencia.

Afrontar los altibajos emocionales con mayor facilidad.

Identificar y tratar sus necesidades y luchas.

Aprender a afrontar estas luchas con amabilidad y compasión.

Aceptar quién es realmente.

Favorecer relaciones personales y afectivas sanas.

El programa STMA es la versión española del programa “Making Friends with Yourself” (MFY).

“Making Friends with Yourself” (MFY) es la adaptación del Programa MSC (Mindful Self Compassion) para jóvenes y adolescentes, que actualmente dirige y gestiona, a nivel internacional, el Center for Mindful Self Compassion de la Universidad de San Diego.

Este programa específico, está creado por Lorraine Hobbs (psicóloga clínica) y Karen Bluth (investigadora), ambas pioneras en el campo del entrenamiento de autocompasión para adolescentes y jóvenes.

Objetivos del programa SMTA:

Durante el Programa, a través de actividades y meditaciones ,el/la adolescente aprende herramientas específicas para:

1º Reducir la ansiedad.

2º Reducir el estrés.

3º Reducir la depresión.

4ºManejar emociones difíciles con mayor facilidad.

5º Mejorar la relación consigo mismo.

6ºSer amable consigo mismo cuando esté luchando.

7ºSentirse menos solo en sus luchas.

8º Motivarse a sí mismo de manera efectiva.

9ºFortalecer la resiliencia y la positividad.

10º Mejorar su relación con los demás; en casa, en la escuela, con amigos, compañeros de estudio,…

A través de actividades y meditaciones apropiadas para el desarrollo, los adolescentes aprenden herramientas específicas que les ayudan a navegar por los altibajos emocionales de esta etapa de la vida con mayor facilidad.

¿Cuáles son los beneficios del programa SMTA?

El programa STMA reúne los beneficios de la atención plena (mindfulness) y la autocompasión.

La atención plena (Mindfulness) nos enseña a estar presentes con las emociones difíciles, y la autocompasión nos ayuda a responder a estas emociones con mayor amabilidad y cuidado personal.

Diferentes investigaciones científicas* sobre este programa (MFY o STMA) han demostrado en los adolescentes, los siguientes beneficios:

1º) Disminución de la ansiedad.

2º) Disminución del estrés percibido.

3º) Disminución de la depresión.

4º) Disminución del estado de ánimo negativo.

*Puedes consultar toda la investigación científica aquí.

Aunque el programa STMA contiene elementos didácticos, este programa es totalmente experiencial, con clases que incluyen:

+ Actividades plásticas, artísticas y creativas

+ Mindfulness en movimiento.

+ Meditaciones guiadas guiadas, que podrán utilizar en cualquier momento.

+ Música y videos.

+ Juegos.

+ Ejercicio de motivación.

+ Ejercicio de alimentación consciente.

¡Y mucho más!

Details

Date:
September 22, 2021
Time:
5:00 pm - 7:00 pm
Register:
https://vickylahiguera.com/mindfulness-para-adolescentes-y-jovenes/

Notes

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