Avez-vous noté combien nous pouvons être critique et intransigeant.e avec nous-même voire destructeur ?
L’autocompassion est la capacité à se réconforter, s’apaiser et s’encourager lorsque nous souffrons ou que nous nous sentons inadéquats
ou incapables.
La recherche croissante sur l’autocompassion démontre qu’elle est fortement associée au bien-être émotionnel, à la faculté à faire face aux
défis de la vie, à la réduction de l’anxiété et de la dépression, à des habitudes saines.
Ce programme a comme intention de développer vos capacités d’autocompassion et d’ouverture du coeur.
La formation est progressive et composée de 8 séances hebdomadaires de 2h30/45, d’une demi-journée de pratique
intensive. Des exercices à la maison de 15 à 20 minutes par jour pendant la durée du programme
A la fin de ce programme, vous saurez comment :
– Vous soutenir, devenir votre meilleur.e ami.e
– Mieux gérer les émotions et les situations difficiles
– Identifier des clés pour vivre en accord avec vos besoins et
vos valeurs
– Travailler sur des relations difficiles
– Mieux gérer la fatigue et la détresse empathique dans les relations d’aide ou de soins
– Pratiquer l’art de savourer, d’apprécier la vie, de s’apprécier
– Partager des pratiques simples d’auto-compassion avec vos proches
